Сон и жиросжигание (humberto031072)
Рекомендации
![Снятие мышечных зажимов [Psi-Technology]](https://i2.stat01.com/2/7876/178754474/baec64/snyatie-myshechnyh-zazhimov-psi-technology.png "Снятие мышечных зажимов [Psi-Technology]")
![Slim-массаж (коррекция фигуры) [ThaiProfiOnline]](https://i1.stat01.com/2/7876/178754450/baec64/slim-massazh-korrekciya-figury-thaiprofionline.jpg "Slim-массаж (коррекция фигуры) [ThaiProfiOnline]")
![Слёт нутрициологов [Ассоциация Нутрициологов и Детокс Коучей]](https://i2.stat01.com/2/7876/178754447/baec64/slot-nutriciologov-associaciya-nutriciologov-i-detoks-kouchej.png "Слёт нутрициологов [Ассоциация Нутрициологов и Детокс Коучей]")
![Школа Антонио Гонсалеса. Стопа. Часть 2 [Испанская Академия органической остеопатии]](https://i3.stat01.com/2/7876/178754299/baec64/shkola-antonio-gonsalesa-stopa-chast-2-ispanskaya-akademiya-organicheskoj-osteopatii.jpg "Школа Антонио Гонсалеса. Стопа. Часть 2 [Испанская Академия органической остеопатии]")
В попытках улучшить здоровье мы, как правило, обращаем внимание на качество питания, но не на качество сна. Это серьёзный недочёт и я хочу обратить ваше внимание на эту тему.
Кондиционер на 17°-19°С, маска для сна на глаза, беруши в уши - вот некоторые из ЭФФЕКТИВНЫХ составляющих гигиены сна, которые относительно просто начать практиковать.
В попытках нормализовать сон мы чаще всего идём на компромиссы, полумеры.
Кардинально изменить образ жизни - сменить работу с целью снижения уровня стресса или отказаться от телевизора (компьютера, смартфона) дабы не мешать вечерней выработке мелатонина ГОТОВЫ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ.
Часто мы слышим: не нуждаюсь в оптимизации сна - т.к. падаю 'замертво', добираясь до постели. Тут проблема в том, что и просыпаетесь вы, скорее всего, 'полумертвым', а это явный признак того, что пора призадуматься о качестве вашего сна.
Я длительное время собирал и систематизировал информацию о сне и подготовил вебинар из четырех частей “Сон и жиросжигание”:
1. Структура сна.
2. Факторы стимулирующие качество сна.
3. Особенности регулирования сна на низкоуглеводном питании.
4. Вопросы-ответы.
Формат: 4 видео продолжительностью 40-55 минут
Проведите простой опыт: отодвиньте свой утренний кофе (чай) на час от обычного времени. Чувствуете себя вялым? ПРИХОДИТЕ НА ВЕБИНАР нам есть о чём поговорить.
Автор: Валерий @humberto031072
Нутрициолог - закончил курсы доктора Эрика Берга (США).
Эксперт по низкоуглеводному питанию и силовому тренингу.