[Тамиртест] Сесть в шпагат за 90 дней. Программа упражнений (Тамир Шихалиев)
Цена:
156.2
Рекомендации
![[Школа массажа Contour] Антицеллюлитный массаж (Николай Андреев)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912320/baec64/shkola-massazha-contour-anticellyulitnyj-massazh-nikolaj-andreev.jpg "[Школа массажа Contour] Антицеллюлитный массаж (Николай Андреев)")
![[Школа Мастеров Массажа] Фейс-мастер 2021 (Анастасия Фомина, Мария Асташина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912321/baec64/shkola-masterov-massazha-fejs-master-2021-anastasiya-fomina-mariya-astashina.jpg "[Школа Мастеров Массажа] Фейс-мастер 2021 (Анастасия Фомина, Мария Асташина)")
![[Школа мастеров массажа] Курс антицеллюлитного массажа «Стандартный» (Анастасия Фомина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912324/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-anticellyulitnogo-massazha-standartnyj-anastasiya-fomina.jpg "[Школа мастеров массажа] Курс антицеллюлитного массажа «Стандартный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения баночному массажу лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения баночному массажу лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)"){kind=icon}
![[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения буккальному массажу, тариф Самостоятельный (Анастасия Фомина)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912325/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-bukkalnomu-massazhu-tarif-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.png "[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения буккальному массажу, тариф Самостоятельный (Анастасия Фомина)")
![[Школа мастеров массажа] Курс обучения классическому массажу «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912326/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-klassicheskomu-massazhu-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.png "[Школа мастеров массажа] Курс обучения классическому массажу «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения лимфодренажному массажу «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912327/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-limfodrenazhnomu-massazhu-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.png "[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения лимфодренажному массажу «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения массажу головы «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912328/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-massazhu-golovy-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.jpg "[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения массажу головы «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения самомассажу лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912329/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-samomassazhu-lica-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.png "[Школа Мастеров Массажа] Курс обучения самомассажу лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа мастеров массажа] Курс обучения сенситивно-чувственному массажу (Владислав Быков)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912330/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-obucheniya-sensitivno-chuvstvennomu-massazhu-vladislav-bykov.png "[Школа мастеров массажа] Курс обучения сенситивно-чувственному массажу (Владислав Быков)")
![[Школа мастеров массажа] Курс скульптурного массажа лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912331/baec64/shkola-masterov-massazha-kurs-skulpturnogo-massazha-lica-samostoyatelnyj-anastasiya-fomina.jpg "[Школа мастеров массажа] Курс скульптурного массажа лица «Самостоятельный» (Анастасия Фомина)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Январь 2022 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912332/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-yanvar-2022-kseniya-beschetnova.jpg "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Январь 2022 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Апрель 2021 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912333/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-aprel-2021-kseniya-beschetnova.png "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Апрель 2021 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Август 2022 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912334/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-avgust-2022-kseniya-beschetnova.png "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Август 2022 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Декабрь 2021 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912335/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-dekabr-2021-kseniya-beschetnova.jpg "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Декабрь 2021 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Февраль 2021 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912336/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-fevral-2021-kseniya-beschetnova.jpg "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Февраль 2021 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Июль 2022 (Ксения Бесчетнова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912337/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-iyul-2022-kseniya-beschetnova.png "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Июль 2022 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Март 2022 (Ксения Бесчетнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912338/baec64/shkola-molodosti-fejsforming-klub-mart-2022-kseniya-beschetnova.jpg "[Школа молодости] Фэйсформинг клуб. Март 2022 (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Гормональный движ (Ольга Мира)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912339/baec64/shkola-molodosti-gormonalnyj-dvizh-olga-mira.jpg "[Школа молодости] Гормональный движ (Ольга Мира)")
![[Школа молодости] Senior's (Галина Дубинина)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912340/baec64/shkola-molodosti-seniors-galina-dubinina.png "[Школа молодости] Senior's (Галина Дубинина)")
![[Школа Молодости] Устраняем межбровную складку без ботокса (Галина Дубинина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912341/baec64/shkola-molodosti-ustranyaem-mezhbrovnuyu-skladku-bez-botoksa-galina-dubinina.png "[Школа Молодости] Устраняем межбровную складку без ботокса (Галина Дубинина)")
![[Школа молодости] Живой шаг (Ксения Бесчетнова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912342/baec64/shkola-molodosti-zhivoj-shag-kseniya-beschetnova.png "[Школа молодости] Живой шаг (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа молодости] Живой шаг. Новый поток 2022. Самостоятельное прохождение курса (Ксения Бесчетнова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912343/baec64/shkola-molodosti-zhivoj-shag-novyj-potok-2022-samostoyatelnoe-prohozhdenie-kursa-kseniya-beschetnova.jpg "[Школа молодости] Живой шаг. Новый поток 2022. Самостоятельное прохождение курса (Ксения Бесчетнова)")
![[Школа Наули] Волна Животом 2022. Тариф Без обратной связи (Анастасия Сибирская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912344/baec64/shkola-nauli-volna-zhivotom-2022-tarif-bez-obratnoj-svyazi-anastasiya-sibirskaya.jpg "[Школа Наули] Волна Животом 2022. Тариф Без обратной связи (Анастасия Сибирская)")
![[Школа Наули] Волна Животом. Вторая часть видеокурса (Анастасия Сибирская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912345/baec64/shkola-nauli-volna-zhivotom-vtoraya-chast-videokursa-anastasiya-sibirskaya.jpg "[Школа Наули] Волна Животом. Вторая часть видеокурса (Анастасия Сибирская)")
![[Школа Нефритовый дар] Инструменты красоты из даосских практик (Рахат Кенжебек)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912347/baec64/shkola-nefritovyj-dar-instrumenty-krasoty-iz-daosskih-praktik-rahat-kenzhebek.jpg "[Школа Нефритовый дар] Инструменты красоты из даосских практик (Рахат Кенжебек)")
![[Школа оздоравливающих практик Анны Владимировой] Голос - глубокое расслабление (Татиана Лифагина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912348/baec64/shkola-ozdoravlivayushhih-praktik-anny-vladimirovoj-golos-glubokoe-rasslablenie-tatiana-lifagina.jpg "[Школа оздоравливающих практик Анны Владимировой] Голос - глубокое расслабление (Татиана Лифагина)")
![[Школа Разумного Покупателя] Разбор состава продуктов (pravda.pro.pisheprom)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912349/baec64/shkola-razumnogo-pokupatelya-razbor-sostava-produktov-pravda-pro-pisheprom.png "[Школа Разумного Покупателя] Разбор состава продуктов (pravda.pro.pisheprom)")
![[Школа реабилитолог] Мануальная терапия мышечно-скелетных дисфункций (Олег Агеев)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912350/baec64/shkola-reabilitolog-manualnaya-terapiya-myshechno-skeletnyh-disfunkcij-oleg-ageev.jpg "[Школа реабилитолог] Мануальная терапия мышечно-скелетных дисфункций (Олег Агеев)")
![[Школа Самомассажа] 10 минут в день для новой энергии, здоровья и комфорта (Роман Романенко)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912351/baec64/shkola-samomassazha-10-minut-v-den-dlya-novoj-jenergii-zdorovya-i-komforta-roman-romanenko.png "[Школа Самомассажа] 10 минут в день для новой энергии, здоровья и комфорта (Роман Романенко)")
![[Школа Светлячков] Молодость или предупреждение старения (Надя Андреева)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912352/baec64/shkola-svetlyachkov-molodost-ili-preduprezhdenie-stareniya-nadya-andreeva.png "[Школа Светлячков] Молодость или предупреждение старения (Надя Андреева)")
![[Школа Светлячков] Запоры и поддержка кишечника (Надя Андреева)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912353/baec64/shkola-svetlyachkov-zapory-i-podderzhka-kishechnika-nadya-andreeva.png "[Школа Светлячков] Запоры и поддержка кишечника (Надя Андреева)")
![[Школа СВМ] Базовая система восстановления здоровья, 1 курс, триф «Стандарт» (Владимир Осипов)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912354/baec64/shkola-svm-bazovaya-sistema-vosstanovleniya-zdorovya-1-kurs-trif-standart-vladimir-osipov.jpg "[Школа СВМ] Базовая система восстановления здоровья, 1 курс, триф «Стандарт» (Владимир Осипов)")
![[Школа Тайны Жизни] Мягкий Цигун (Станислав Казаков)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912355/baec64/shkola-tajny-zhizni-myagkij-cigun-stanislav-kazakov.png "[Школа Тайны Жизни] Мягкий Цигун (Станислав Казаков)")
![[Школа Травничества] Опыт травника. Уроки фитооздоровления. Тариф Стандарт (Ольга Григорьева)](https://i3.stat01.com/2/8492/184912356/baec64/shkola-travnichestva-opyt-travnika-uroki-fitoozdorovleniya-tarif-standart-olga-grigoreva.png "[Школа Травничества] Опыт травника. Уроки фитооздоровления. Тариф Стандарт (Ольга Григорьева)")
![[Школа траволечения] Корни. Особенности заготовки и применения корней (Ольга Данилюк)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912357/baec64/shkola-travolecheniya-korni-osobennosti-zagotovki-i-primeneniya-kornej-olga-danilyuk.jpg "[Школа траволечения] Корни. Особенности заготовки и применения корней (Ольга Данилюк)")
![[Школа траволечения доктора Ольги Данилюк] Адаптогены (Ольга Данилюк)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912358/baec64/shkola-travolecheniya-doktora-olgi-danilyuk-adaptogeny-olga-danilyuk.png "[Школа траволечения доктора Ольги Данилюк] Адаптогены (Ольга Данилюк)")
![[Школа векторного массажа и соматики] Новый Фитнес-формирующий массаж лица (Александр Ермолаев)](https://i1.stat01.com/2/8492/184912359/baec64/shkola-vektornogo-massazha-i-somatiki-novyj-fitnes-formiruyushhij-massazh-lica-aleksandr-ermolaev.png "[Школа векторного массажа и соматики] Новый Фитнес-формирующий массаж лица (Александр Ермолаев)")
![[Школа Витапластики] Сам себе остеопат. Осваиваем приемы самокоррекции](https://i4.stat01.com/2/8492/184912363/baec64/shkola-vitaplastiki-sam-sebe-osteopat-osvaivaem-priemy-samokorrekcii.png "[Школа Витапластики] Сам себе остеопат. Осваиваем приемы самокоррекции")
![[Школа Витопластики] Практическая Витапластика, тариф «базовый» (Надежда Басюбина)](https://i2.stat01.com/2/8492/184912364/baec64/shkola-vitoplastiki-prakticheskaya-vitaplastika-tarif-bazovyj-nadezhda-basyubina.png "[Школа Витопластики] Практическая Витапластика, тариф «базовый» (Надежда Басюбина)")
![[Школа Здоровья] Цистит: как выбраться из хроники (Екатерина Новикова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912365/baec64/shkola-zdorovya-cistit-kak-vybratsya-iz-hroniki-ekaterina-novikova.png "[Школа Здоровья] Цистит: как выбраться из хроники (Екатерина Новикова)")
![[Школа здоровья] Массаж стоп (Евгений Божьев)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912366/baec64/shkola-zdorovya-massazh-stop-evgenij-bozhev.jpg "[Школа здоровья] Массаж стоп (Евгений Божьев)")
![[Школа Здоровья] Программа оздоровления, 8 поток (Екатерина Новикова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912367/baec64/shkola-zdorovya-programma-ozdorovleniya-8-potok-ekaterina-novikova.jpg "[Школа Здоровья] Программа оздоровления, 8 поток (Екатерина Новикова)")
![[Школа здоровья] Здоровый малыш, 2018 (Екатерина Новикова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912368/baec64/shkola-zdorovya-zdorovyj-malysh-2018-ekaterina-novikova.jpg "[Школа здоровья] Здоровый малыш, 2018 (Екатерина Новикова)")
![[Школа здоровья] Женская красота (Екатерина Новикова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912370/baec64/shkola-zdorovya-zhenskaya-krasota-ekaterina-novikova.png "[Школа здоровья] Женская красота (Екатерина Новикова)")
![[Школа здоровья и долголетия] Макробиотика, тариф «Базовый вариант» (Юлия Резникова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184912371/baec64/shkola-zdorovya-i-dolgoletiya-makrobiotika-tarif-bazovyj-variant-yuliya-reznikova.png "[Школа здоровья и долголетия] Макробиотика, тариф «Базовый вариант» (Юлия Резникова)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=http%3A%2F%2Fi46.fastpic.ru%2Fbig%2F2017%2F0508%2Ff1%2F23cf0ca8cd413068ac23f7623a4e9ef1.jpg&hash=996ccb912faae4b16cd7dc24f452e22a&v=4)
? Что входит в курс
Упражнения для развития гибкости и общей физической подготовки
Пошаговая программа выполнения упражнений
Специальная диета
Что ты получишь занимаясь по курсу
Освоение навыка продольного и поперечного шпагата
Улучшение общей гибкости тела
Развитие общей физической подготовки
Возрастает эффективность ударов ногами
Повышение устойчивости ног к растяжениям и другим травмам
Улучшение работы внутренних органов таза