[Yoga Masters] Корректное выполнение прогибов в йоге (Вячеслав Гуцалюк)
Рекомендации
![[ Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761050/baec64/faceintimate-guasha-lica-s-mini-knigoj-recept-krasoty-po-uhodu-za-licom-yoga-girl.jpg "[ Faceintimate] Гуаша лица с мини-книгой 'рецепт красоты' по уходу за лицом (Yoga girl)")
![[Жизнь человека и его здоровье] Домашний хлеб без глютена и его рецепты (Галина Лушанова)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761049/baec64/zhizn-cheloveka-i-ego-zdorove-domashnij-hleb-bez-glyutena-i-ego-recepty-galina-lushanova.png "[Жизнь человека и его здоровье] Домашний хлеб без глютена и его рецепты (Галина Лушанова)")
![[Женская Академия Здоровья] Марафон «Психосоматика женского здоровья» — ноябрь 2020 (Мария Милани)](https://i1.stat01.com/2/7877/178761040/baec64/zhenskaya-akademiya-zdorovya-marafon-psihosomatika-zhenskogo-zdorovya-noyabr-2020-mariya-milani.png "[Женская Академия Здоровья] Марафон «Психосоматика женского здоровья» — ноябрь 2020 (Мария Милани)")
![[Здоровый фитнес] Зарядка 'Здоровое утро' (Иван Янин)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761037/baec64/zdorovyj-fitnes-zaryadka-zdorovoe-utro-ivan-yanin.jpg "[Здоровый фитнес] Зарядка 'Здоровое утро' (Иван Янин)")
![[Здоровый фитнес] Фитнес-Нутрициолог (Александр Мирошников, Михаил Баландин, Алексей Антонов)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761036/baec64/zdorovyj-fitnes-fitnes-nutriciolog-aleksandr-miroshnikov-mihail-balandin-aleksej-antonov.jpg "[Здоровый фитнес] Фитнес-Нутрициолог (Александр Мирошников, Михаил Баландин, Алексей Антонов)")
![[Здоровье народа] Шаолиньская боевая техника ударов локтями (Александр Попов)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761032/baec64/zdorove-naroda-shaolinskaya-boevaya-tehnika-udarov-loktyami-aleksandr-popov.jpg "[Здоровье народа] Шаолиньская боевая техника ударов локтями (Александр Попов)")
![[Здоровье] Гомеопатия: острые состояния (Наталия Радомская, Галина Ярославцева)](https://i2.stat01.com/2/7877/178761030/baec64/zdorove-gomeopatiya-ostrye-sostoyaniya-nataliya-radomskaya-galina-yaroslavceva.jpg "[Здоровье] Гомеопатия: острые состояния (Наталия Радомская, Галина Ярославцева)")
![[здоровье] Гипноз от заикания (Елена Вальяк)](https://i1.stat01.com/2/8200/181992806/baec64/zdorove-gipnoz-ot-zaikaniya-elena-valyak.png "[здоровье] Гипноз от заикания (Елена Вальяк)")
![[Здоровьесберегающий канал] Боль при различных заболеваниях. Причины, симптомы и методы лечения (Аудио + транскрибация)](https://i3.stat01.com/2/7877/178761025/baec64/zdorovesberegayushhij-kanal-bol-pri-razlichnyh-zabolevaniyah-prichiny-simptomy-i-metody-lecheniya-audio-transkribaciya.png "[Здоровьесберегающий канал] Боль при различных заболеваниях. Причины, симптомы и методы лечения (Аудио + транскрибация)")
![[yourfitnesslife.ru] Программы тренировок для мужчин и девушек (Александр Добромиль)](https://i2.stat01.com/2/7877/178761020/baec64/yourfitnesslife-ru-programmy-trenirovok-dlya-muzhchin-i-devushek-aleksandr-dobromil.png "[yourfitnesslife.ru] Программы тренировок для мужчин и девушек (Александр Добромиль)")
![[yougifted] Тело чемпиона (Денис Гусев)](https://i3.stat01.com/2/7877/178761018/baec64/yougifted-telo-chempiona-denis-gusev.jpg "[yougifted] Тело чемпиона (Денис Гусев)")
![[Yougifted] Программа тренировок: «Зумба» (Мира Новак)](https://i3.stat01.com/2/8205/182041594/baec64/yougifted-programma-trenirovok-zumba-mira-novak.png "[Yougifted] Программа тренировок: «Зумба» (Мира Новак)")
![[yougifted] Программа тренировок «Гибкая спина» (Анастасия Завистовская)](https://i1.stat01.com/2/7877/178761015/baec64/yougifted-programma-trenirovok-gibkaya-spina-anastasiya-zavistovskaya.jpg "[yougifted] Программа тренировок «Гибкая спина» (Анастасия Завистовская)")
![[YouGifted] Поперечный шпагат. SPLIT2 (Анастасия Завистовская)](https://i1.stat01.com/2/8205/182040021/baec64/yougifted-poperechnyj-shpagat-split2-anastasiya-zavistovskaya.png "[YouGifted] Поперечный шпагат. SPLIT2 (Анастасия Завистовская)")
![[yougifted] Полный доступ ко всем программам тренировок на сайте yougifted](https://i1.stat01.com/2/7877/178761011/baec64/yougifted-polnyj-dostup-ko-vsem-programmam-trenirovok-na-sajte-yougifted.jpg "[yougifted] Полный доступ ко всем программам тренировок на сайте yougifted")
![[yougifted] Более 1000+ видео тренировок с сайта Yougifted](https://i4.stat01.com/2/7877/178761007/baec64/yougifted-bolee-1000-video-trenirovok-s-sajta-yougifted.jpg "[yougifted] Более 1000+ видео тренировок с сайта Yougifted")
![[Yougifted] Беговая программа для начинающих 'Начинаем бегать' (Валерий Жумадилов)](https://i1.stat01.com/2/7877/178761005/baec64/yougifted-begovaya-programma-dlya-nachinayushhih-nachinaem-begat-valerij-zhumadilov.jpg "[Yougifted] Беговая программа для начинающих 'Начинаем бегать' (Валерий Жумадилов)")
![[Yoga Practika] Женская практика - Основной уровень. Пакет Базовый (Елена Ульмасбаева)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761003/baec64/yoga-practika-zhenskaya-praktika-osnovnoj-uroven-paket-bazovyj-elena-ulmasbaeva.jpg "[Yoga Practika] Женская практика - Основной уровень. Пакет Базовый (Елена Ульмасбаева)")
![[Yoga Practika] Женская практика. Тариф - Базовый (Елена Ульмасбаева)](https://i4.stat01.com/2/7877/178761001/baec64/yoga-practika-zhenskaya-praktika-tarif-bazovyj-elena-ulmasbaeva.png "[Yoga Practika] Женская практика. Тариф - Базовый (Елена Ульмасбаева)")
![[Yoga Masters] Здоровый позвоночник (Вячеслав Гуцалюк)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760996/baec64/yoga-masters-zdorovyj-pozvonochnik-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Здоровый позвоночник (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] Здоровое утро (Вячеслав Гуцалюк)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760991/baec64/yoga-masters-zdorovoe-utro-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Здоровое утро (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga-masters] Здоровая осанка (Павел Макарин)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760987/baec64/yoga-masters-zdorovaya-osanka-pavel-makarin.jpg "[Yoga-masters] Здоровая осанка (Павел Макарин)")
![[Yoga Masters] Всё о скручиваниях (Вячеслав Гуцалюк)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760983/baec64/yoga-masters-vso-o-skruchivaniyah-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Всё о скручиваниях (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] Всё о продольном шпагате (Вячеслав Гуцалюк)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760980/baec64/yoga-masters-vso-o-prodolnom-shpagate-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Всё о продольном шпагате (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] Всё о поперечном шпагате (Вячеслав Гуцалюк)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760976/baec64/yoga-masters-vso-o-poperechnom-shpagate-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Всё о поперечном шпагате (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga Masters] Всё о лотосе (Вячеслав Гуцалюк)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760974/baec64/yoga-masters-vso-o-lotose-vyacheslav-gucalyuk.png "[Yoga Masters] Всё о лотосе (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga masters] Терапевтический комплекс для спины (Татьяна Илларионова)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760966/baec64/yoga-masters-terapevticheskij-kompleks-dlya-spiny-tatyana-illarionova.jpg "[Yoga masters] Терапевтический комплекс для спины (Татьяна Илларионова)")
![[Yoga-masters] Теория асан №5 (Андрей Сидерский)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760965/baec64/yoga-masters-teoriya-asan-5-andrej-siderskij.jpg "[Yoga-masters] Теория асан №5 (Андрей Сидерский)")
![[Yoga-masters] Теория асан №3 (Андрей Сидерский)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760963/baec64/yoga-masters-teoriya-asan-3-andrej-siderskij.jpg "[Yoga-masters] Теория асан №3 (Андрей Сидерский)")
![[Yoga-masters] Теория асан №2 (Андрей Сидерский)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760961/baec64/yoga-masters-teoriya-asan-2-andrej-siderskij.jpg "[Yoga-masters] Теория асан №2 (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Masters] Комплекс на каждый день 14 (Елена Касикова)](https://i1.stat01.com/2/7877/178760952/baec64/yoga-masters-kompleks-na-kazhdyj-den-14-elena-kasikova.jpg "[Yoga Masters] Комплекс на каждый день 14 (Елена Касикова)")
![[yoga-masters] Балансы: простое строение сложных асан (Вячеслав Гуцалюк)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760948/baec64/yoga-masters-balansy-prostoe-stroenie-slozhnyh-asan-vyacheslav-gucalyuk.jpg "[yoga-masters] Балансы: простое строение сложных асан (Вячеслав Гуцалюк)")
![[Yoga-masters] Ян-цигун стиля Йинг (Андрей Сидерский)](https://i2.stat01.com/2/8205/182042991/baec64/yoga-masters-yan-cigun-stilya-jing-andrej-siderskij.png "[Yoga-masters] Ян-цигун стиля Йинг (Андрей Сидерский)")
![[Yoga Journal] Семь практик, которые тебе точно нужно попробовать](https://i1.stat01.com/2/7877/178760943/baec64/yoga-journal-sem-praktik-kotorye-tebe-tochno-nuzhno-poprobovat.jpg "[Yoga Journal] Семь практик, которые тебе точно нужно попробовать")
![[yogajournal] 7 практик, которые тебе точно нужно попробовать](https://i1.stat01.com/2/7877/178760933/baec64/yogajournal-7-praktik-kotorye-tebe-tochno-nuzhno-poprobovat.png "[yogajournal] 7 практик, которые тебе точно нужно попробовать")
![[Yantayoga] Культура движения (Игорь Пантюшев)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760925/baec64/yantayoga-kultura-dvizheniya-igor-pantyushev.png "[Yantayoga] Культура движения (Игорь Пантюшев)")
![[Yantayoga] Йога каждый день (YantaDaily)](https://i4.stat01.com/2/8205/182043875/baec64/yantayoga-joga-kazhdyj-den-yantadaily.png "[Yantayoga] Йога каждый день (YantaDaily)")
![[YantaYoga] 7 таинств самаконасаны (Татьяна Маркелова)](https://i2.stat01.com/2/8205/182044696/baec64/yantayoga-7-tainstv-samakonasany-tatyana-markelova.png "[YantaYoga] 7 таинств самаконасаны (Татьяна Маркелова)")
![[YantaYoga] #Yanta108 - подписка на 108 дней (Татьяна Маркелова)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760922/baec64/yantayoga-yanta108-podpiska-na-108-dnej-tatyana-markelova.jpg "[YantaYoga] #Yanta108 - подписка на 108 дней (Татьяна Маркелова)")
![[YantaStart ] Йога для начинающих (Татьяна Маркелова)](https://i2.stat01.com/2/7877/178760920/baec64/yantastart-joga-dlya-nachinayushhih-tatyana-markelova.png "[YantaStart ] Йога для начинающих (Татьяна Маркелова)")
![[YantaStart] Йога для начинающих (Татьяна Маркелова)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760919/baec64/yantastart-joga-dlya-nachinayushhih-tatyana-markelova.png "[YantaStart] Йога для начинающих (Татьяна Маркелова)")
![[workoutschool.ru] Стань атлетом за 30 дней. Базовый уровень (Александр Шарко)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760916/baec64/workoutschool-ru-stan-atletom-za-30-dnej-bazovyj-uroven-aleksandr-sharko.png "[workoutschool.ru] Стань атлетом за 30 дней. Базовый уровень (Александр Шарко)")
![[WonderFit] Антицеллюлитное пособие (2021)](https://i3.stat01.com/2/7877/178760911/baec64/wonderfit-anticellyulitnoe-posobie-2021.png "[WonderFit] Антицеллюлитное пособие (2021)")
![[witch in the city] 4 гайда - вирусы, беременность, здоровье детей и очищение пространства (Александра Мороз)](https://i4.stat01.com/2/7877/178760909/baec64/witch-in-the-city-4-gajda-virusy-beremennost-zdorove-detej-i-ochishhenie-prostranstva-aleksandra-moroz.png "[witch in the city] 4 гайда - вирусы, беременность, здоровье детей и очищение пространства (Александра Мороз)")
То, что многие называют «прогибом», на самом деле правильнее называть «вытяжение назад», т.к. тогда название будет подразумевать не изгиб позвоночника как таковой, не наиболее сильное его округление назад, а его вытяжение с небольшой дугой. Чем мы в видеоуроке и займёмся — у нас будет включаться равномерное расправление позвоночника во всех сегментах.
На самом деле позвоночник, если рассмотреть его детально, анатомическую структуру – совершенно не предназначен для того, чтобы, например, дотянуться тазом к макушке. Как показывает практика — многие, кто стремится сделать глубокий изгиб — зарабатывают себе только проблемы с позвоночным столбом. Есть смысл делать умеренные действия, умеренные вытяжения, которые связанны с оздоровительным эффектом, с оздоровительной практикой. Мы этот фрагмент попытаемся раскрыть, разобрать и сделать на практике действия, на фоне которых Вячеслав попытается объяснить, что происходит и какие зоны должны включаться и раскрываться более детально.
Видеоурок 30 минут