50 идеальных фитнес-блюд (Таня Минт)

[?IMG]?

Для кого эта книга
  • для всех, кто любит готовить, открывать для себя новые рецепты и необычные сочетания
  • для тех, кто следит за своей фигурой и считает калории
  • для тех, кто хочет найти баланс между 'вкусно' и 'полезно'
Сырники и блинчики
  • Сырники лимонные
  • Сырники шоколадные
  • Сырники чернично-мятные
  • Сырники овощные
  • Сырники с морепродуктами
  • Блинчики с маттей
  • Блинчики без муки
  • Банановые панкейки
  • Овсяноблин с начинкой
Боулы
  • Боул с курицей и киноа
  • Боул с тунцом и молодым картофелем
  • Боул с лососем и киноа
  • Боул с креветками, клубникой,
  • цитрусами и кедровыми орешками
  • Боул с креветками и яйцом-пашот
  • Боул с бататом и халуми
  • Боул с печёными перцами
Супы
  • Гаспачо с креветками
  • Тыквенный суп с подкопчённым тофу
  • Крем-суп из шпината с мятой
  • и яйцом-пашот
  • Мисо суп с шиитаке и тофу
Тосты
  • Тост с шоколадной пастой и бананом
  • Тост с фасолью, авокадо и яйцом
  • Тост с рикоттой и варёной свеклой
  • Тост со шпинатом, беконом и яйцом-пашот
  • Тост с гуакамоле и пармезаном
  • Тост с арахисовой пастой,
  • творогом и сушёной клюквой
  • Тост с клубникой и хамоном
  • Тост с авокадо и креветками
Смузи
  • Протеиновый смузи-боул с мятой
  • Густой арахисовый
  • смузи-боул с морской солью
  • Пряный смузи-боул с тыквой и шафраном
  • Насыщенный шоколадный
  • смузи-боул с фундуком
  • Бодрящий кофейно-свекольный смузи-боул
Десерты
  • Лимонно-черничные маффины
  • Маття чизкейк
  • Мини-чизкейк в яблоке
  • Кокосово-малиновые конфетки
  • Гранола безглютеновая
DIY соусы и пасты
  • Веганский паштет из печёных овощей
  • Форшмак из сельди с зелёным яблоком
  • Бабагануш с тофу
  • Низкоуглеводный хумус
  • из цветной капусты
  • Соус из авокадо
  • Мятный соус
  • Огуречный соус
  • Ананасовая райта
  • Соус с арахисовой пастой
  • Персиковая сальса
  • Соус с печёными яблоками и грушей
  • Сальса из манго