7 дней без сахара с доктором Зубаревой. Январь 2020 (Наталья Зубарева)
Рекомендации
![Аллергии и аутоиммунные заболевания [ПЦ Натальи Арсенян] (Елена Бахтина)](https://i3.stat01.com/2/7875/178748249/baec64/allergii-i-autoimmunnye-zabolevaniya-pc-natali-arsenyan-elena-bahtina.png "Аллергии и аутоиммунные заболевания [ПЦ Натальи Арсенян] (Елена Бахтина)")
Этот марафон для тебя, если ты:
если к чаю /кофе всегда находится печенька и конфетка, а сам божественный напиток наполнен веществом из сахарницы
не можешь пройти равнодушно мимо прилавка с конфетами
если считаешь, что печенька это не еда и даже не перекус
ты не доедашь свой обед /ужин ради того, чтобы поместился ещё кусочек пирога
при любом стрессе спешишь в кондитерский отдел
около рабочего места/водительского сиденья лежит бутылочка 'колы'
Марафон длится 7 дней. 20 января – 26 января
Что в итоге получите от марафона:
получите максимальное количество концентрированной информации от Зубаревой Н.А. о влиянии сахара на мозг и тело человека
поймете зачем вам отказываться от сахара в итоге сформулируете цели, которые будут вас мотивировать в дальнейшем на «подвиг»
разберетесь со своей тягой к сладкому
научитесь готовить полезные сладости для себя и своих близких, узнаете много новых рецептов, которые пополнят вашу золотую коллекцию рецептов здорового питания
с помощью психолога изучите эмоциональные и психологические причины, по которым вы зависимы от сахара
научитесь читать этикетки и находить скрытый сахар
найдете верные и полезные пути избавления от стресса
снизите вес
МАТЕРИАЛЫ
1 Что такое сахар и его влияние на организм
2 Скрытый сахар
3 Сазарозаменители, подсластители
4 Циркадные ритмы и тяга к сладкому.
Почему важно не пропускать основные
приемы пищи
5 К вопросу о тяге к сладкому и роль в этом триптофана, хрома, цинка, магния и глютамина
6 Акне и сахар или как отказом от него получить чистую кожу
7 Сахар для удовольствия? Ищем дофамин в полезном (про спорт)
8 Формируем культуру питания в семье (дети не рождаются с конфетой во рту)
9 Как выбрать правильный мед
10 Психологические аспекты тяги к сладкому
11 Влияние Сахара на «гормональное царство»
ЦЕЛЬ- ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ И ТЯГИ К СЛАДКОМУ.