БегоВлюбительский марафон (Полина Максимова)
Цена:
479.6
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.ibb.co%2Fx1fRCfv%2F555309fdfbc6.jpg&hash=92cf080c30835b5dad4e158291a1f94b&v=4)
Пришла весна, а значит, можно начать бегать! Этот онлайн марафон для тех, кто хочет начать и продолжать бегать с удовольствием и без травм. Ведущая марафона учит бегу не только как практике физической активности, но по сути как и телесной терапии и практике осознанности.
?
?
Каждую неделю будут теоретические блоки и практические задания по видам беговых тренировок, 'техническим' нюансам, офп и конференц-связь (или эфир) по теме недели и сессия вопросов-ответов:
Неделя 1
Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- пульс
- 'легкий бег'
- фокус на технику
- ОФП
- отчет
Неделя 2
Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- фартлек
- фокус на технику: корпус
- ОФП
- отчет
Неделя 3
Мотивация, самоорганизация, сопротивление
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- темповый бег
- фокус на технику: приземление
- ОФП
- отчет
Неделя 4
Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- 'длинный' бег
- фокус на технику: каденс
- ОФП
- тест, отчет?
Неделя 1
Введение в беголюбительство. Осознанное целеполагание в спорте для жизни.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- пульс
- 'легкий бег'
- фокус на технику
- ОФП
- отчет
Неделя 2
Телесная осознанность в беговой практике: антистресс и баланс восстановления и нагрузки.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- фартлек
- фокус на технику: корпус
- ОФП
- отчет
Неделя 3
Мотивация, самоорганизация, сопротивление
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- темповый бег
- фокус на технику: приземление
- ОФП
- отчет
Неделя 4
Как продолжать после марафона. Обзор и лайфхаки по забегам.
Беговая теория и практика:
- план на неделю
- 'длинный' бег
- фокус на технику: каденс
- ОФП
- тест, отчет?
- 'Пробег' 10 тысяч беговых км по всему миру, десятки полумарафонов, 2 марафона и 3 горных ультрамарафона в Исландии 55 км, Гранканарии 64 км, Каппадокии 64 км.
- Диплом психологического факультета НГУ
- Сертификат Эмбодимент Фасилитатора
- Сертификат Велнес-института TG Italy по функциональному тренингу
- Более 10 лет практики: из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга, создала авторский онлайн курс и выпустила 20 потоков телотворцев.
- Автор десятков статей в СМИ о мотивации, привычках и любительском беге.