Когнитивная психология. Инструкция для применения в жизни (Анастасия Кулькова)
Цена:
638
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.postimg.cc%2FBZhJzqp6%2Fkognitivnaya-psihologiya-instrukcziya-dlya-primeneniya-v-zhizni-anastasiya-kulkova-6173941e6937b.jpg&hash=8f3651c383acb1371b57726ce6526744&v=4)
? - Узнаем, почему мозг нас обманывает
- Разберемся в причинах когнитивных искажений и научимся их избегать
- Поймем, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой
Мы часто мыслим и действуем по шаблонам: «на автомате» надеваем куртку, завариваем чай и воспринимаем мир вокруг. Однако иногда система дает сбой, и мы попадаем в ошибки собственного мышления — когнитивные ловушки. Они мешают строить доверительные отношения, любить себя и наслаждаться жизнью.
Каждый день мы сталкиваемся с искажениями, которые незаметно отнимают у нас силы и заставляют чувствовать себя несчастными. Знание когнитивной психологии помогают разрушить эти ловушки. В них попадает любой человек — в том числе и вы.
Часто в когнитивных ловушках кроются причины обид, усталости, тревоги, низкой самооценки и неудовлетворенности жизнью. Когнитивно-поведенческий подход помогает распознать искажения и изменить мышление. Научиться думать иначе и по-другому относиться к себе.
С какими проблемами поможет справиться курс?
- Нестабильная самооценка
- Тревожность
- Фобии и потаенные страхи
- Постоянное чувство вины
- Перфекционизм
- Синдром самозванца
- Снижать чувство тревожности и преодолевать фобии
- Находить когнитивные искажения и избавляться от них
- Отслеживать причины своих негативных эмоций
- Прорабатывать проблемы с самооценкой и слышать себя
- Выстраивать доверительное общение с близкими
- Замечать деструктивные установки и автоматические мысли
- История психотерапии (2,5 ч)
- Когнитивные искажения (2 ч)
- Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)
- Депрессия (2,5 ч)
- Тревога и фобии (2,5 ч)
- Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)
Лекции по 15-20 минут, которые вы можете проходить в любое время
Практика
Тетрадь с практическими упражнениями