План питания Богический (иммунитет) (Саша Гарикова)
Рекомендации
![Поясничная мышца по методу Франклина [Центр Практика]](https://i1.storeland.net/2/7876/178751833/baec64/poyasnichnaya-myshca-po-metodu-franklina-centr-praktika.png "Поясничная мышца по методу Франклина [Центр Практика]")
![Пляжное тело [yougifted]](https://i4.storeland.net/2/8205/182043527/baec64/plyazhnoe-telo-yougifted.png "Пляжное тело [yougifted]")
![Пластический массаж лица [Grand secret]](https://i1.storeland.net/2/7876/178751813/baec64/plasticheskij-massazh-lica-grand-secret.jpg "Пластический массаж лица [Grand secret]")
Меню составлено на основе рекомендаций доктора Джоэла Фуэрмана - это просто Богически вкусно
Рацион поможет скорректировать ваше питание для укрепления здоровья. Для этого
каждый день вы должны употреблять зерновые, бобовые, орехи, семя льна,
семейство луковых и крестоцветных, гранаты и другие ягоды, грибы и как минимум
порцию орехов (30 гр семян и орехов, если вы женщина, и 45 гр – если вы мужчина).
Меню рассчитано на здоровых людей. Беременным женщинам и женщинам на
грудном вскармливании, а также людям с нюансами по здоровью, следует получить
разрешение на соблюдение данного плана питания у своего врача.
Дети тоже могут есть блюда из данного меню. В этом случае исключите из него острые специи и грибы, а также добавите масла – детям до 3 лет важны жиры и в
питании они не ограничиваются. Если вы полагаете, что вам также не хватает жиров из цельного питания, вы можете добавлять масла в блюда самостоятельно.
Вы вольны корректировать объемы пищи в зависимости от вашего роста и веса, а также уровня физической активности и личных предпочтений, но согласно рекомендациям Джоэла Фуэрмана, каждый день вы должны есть большой овощной салат.
Ссылка на сам курс уже не рабочая