Тренируйся без границ в любое время и в любом месте (Анастасия Колсанова, Екатерина Косенкова)
Цена:
220
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1234%2Fim-p1234503-0.png&hash=88c4e6b8ea96f2fbbc8b87a1b1157e35&v=4)
?
- Свобода действий - Круглосуточный доступ — тренируйтесь в удобное вам время в любом месте
- Разнообразные программы - Выбирайте программы, соответствующие вашим фитнес-целям: силовые, пилатес, растяжка, табата, интенсивное кардио.
- Занятия с любого устройства - Нужен только девайс (телефон, пк, планшет) с доступом к интернету и немного свободного пространства для тренировки
- Начинающий - Свой ритм!
Эффективная программа для начального уровня подготовки с постепенным увеличением нагрузки в течение 3 недель. Для тех, кто хочет успешно снизить вес, восстановиться после беременности, проработать рельеф, развить выносливость и улучшить физическое состояние организма.
Вас ждёт курс из 9 полноценных тренировок: круговые жиросжигающие, интенсивная табата, силовые на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: до 35 минут.
Интенсивность: низкая-средняя
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой
- Жара - Брось себе вызов!
4-недельная программа проходит в таком же формате, как и «Начинающий. Свой ритм», но поднимает всё, что вы узнали из предыдущего курса на следующий уровень интенсивности! Вы будете работать усерднее, выполняя более сложные упражнения, увеличивая количество повторений и продолжительность занятий.
Вас ждут 15 увлекательных интенсивных тренировок с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного и подтянутого вида. В программу курса входят: круговые жиросжигающие тренировки, интенсивная табата, силовые упражнения на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: 45-60 минут.
Интенсивность: выше среднего-высокая
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой)
- Табата - На пределе!
Активное сжигание калорий с эффективной нагрузкой на все тело. Максимальный результат за короткое время. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Главное – выполнять упражнение в высоком темпе. Такие нагрузки подходят тем, кто хочет быстро похудеть и поддерживать вес, укрепить мышцы, приобрести плоский живот и качественно прокачать выносливость и скорость. Будьте готовы узнать, на что вы действительно способны.
Уровень: средний-высокий
Интенсивность: выше среднего-высокая
Снаряжения: коврик (или пототенце), гантели 1 кг (или бутылочки с водой)
- Шпагат. Грация. Красота
Красивый шпагат не только поможет вам улучшить состояние тела, но также придаст чувство гармонии и уверенности в себе.
Начиная с комфортных нагрузок, за 8 полноценных 30-минутных тренировок, вы постепенно подготовите тело к шпагату (продольному и поперечному) вместе с проработкой мышц спины, укреплением позвоночника, повышением подвижности тазобедренных суставов.
Уровень: все уровни
Интенсивность: умеренная
Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень, полотенце
- Легкость в каждом движении!
45-минутная растяжка будет полезна всем: и тем, кто стремится похудеть, и тем, кто наращивает мышечную массу. 5 полноценных тренировок помогут восстановиться после напряжённого дня и адаптироваться к более интенсивным физическим нагрузкам.
Уровень: все уровни
Интенсивность: умеренная
Снаряжение: коврик (или полотенце), блоки (или книги), ремень
- Здоровая спина и поясница
Пилатес даст вам возможность почувствовать себя по-новому за 30 минут в день. Красивое тело, отличная координация, отсутствие боли и стресса, здоровая спина, а также полная свобода контроля своего тела.
Уровень: все уровни
Интенсивность: низкая
Снаряжение: коврик (или полотенце)
- Развитие подвижности и мобильности
30-минутные занятия без надрыва и перенапряжений в медленном темпе помогут поддержать тонус мышц, улучшить осан?у и гиб?ость, плавно уменьшить вес и обрести хорошее самочувствие.
Уровень: все уровни
Интенсивность: средняя
Снаряжение: коврик (или полотенце)