[newyorkfitspo] Тазовое Дно. Реновация тела (Виктория Боровская)

[?IMG]?
  • Хотите получить стройное и здоровое тело?
  • Избавиться от вечно выпирающего «беременного» живота?
  • Попрощаться с недержанием, частыми воспалениями, опущением органов и звуками «оттуда»?
  • Ликвидировать боли в пояснично-тазовой области?
  • Убрать отечность на лице и дряблость на бедрах?
  • Восстановиться после родов безопасными быстрыми способами?
  • Улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам?
  • Программа курса | Прочитать перед стартом
  • Правила курса
  • Давайте знакомиться
  • Оборудование для курса
  • Безопасность на курсе
  • Как установить приложение Chatium
  • Как привязать соц.сеть для входа в личный кабинет
  • Как изменить или восстановить пароль
  • Частые вопросы на старте
  • Продление доступа
Питание раздел (Открывается сразу)
Планы питания
Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
Лекция по адаптации меню

Записи эфиров с марафона (Открывается сразу)

  • Прямой эфир 1. Диастаз и как тренироваться и жить.
  • Прямой эфир 2. Дыхание на каждый день.
  • Прямой эфир 3. Разбор сложных упражнений с участниками.
Практика раздел (Открытие раз в 7 дней)
1 неделя тренировок (Открывается сразу)

  • Организация тренировок
  • Частые вопросы на старте
  • Команды телу
  • Предподготовка
  • Комплекс № 1. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 2. Основная тренировка курса. Грудной отдел
  • Комплекс № 3. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 4. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 5. Дополнительная тренировка. Улучшение артикуляции и избавление от рывков
  • Комплекс № 6. Дополнительная тренировка. Расслабление грушевидной
  • Совет дня 1. Как найти еще МТД
  • Совет дня 2. Активация кора с помощью шарика
  • Совет дня 3. Расслабление диафрагмы
2 неделя тренировок (открытие через 7 дней после старта курса)
если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)

  • Организация тренировок
  • Комплекс № 7. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 8. Основная тренировка курса. Грудной отдел
  • Комплекс № 9. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 10. Дополнительная тренировка. Оздоровление коленей
  • Комплекс № 11. Дополнительная тренировка. Расслабление ТБС
  • Комплекс № 12. Дополнительная тренировка. Мобилизация ребер
  • Совет дня 4. Быстрая растяжка сгибателей и активация ягодиц
  • Совет дня 5. Внутреннее и внешнее вращение
  • Совет дня 6. Активация ягодиц
3 неделя тренировок (открытие через 14 дней после старта курса)если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)

Организация тренировок
Комплекс № 12. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 13. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс № 14. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 15. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс № 16. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 17. Дополнительная тренировка. Работа со шрамами
Совет дня 7. Вибрационные техники от отеков
Совет дня 8. Помощь плечу
4 неделя тренировок (открытие через 21 день после старта курса)если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)

  • Организация тренировок
  • Комплекс № 18. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 19. Основная тренировка курса. Грудной отдел
  • Комплекс № 20. Основная тренировка курса. Тазовое дно
  • Комплекс № 21. Основная тренировка курса. Грудной отдел
  • Комплекс № 22. Бонусная тренировка. Боковые планки
  • Комплекс № 23. Бонусная тренировка. Укрепление рук
  • Совет дня 9. Кто сидит со скрещенными ногами
  • Совет дня 10. Присед, тяга, выпад
  • Финальное напутствие тренера. Что делать дальше на курсе

Теория марафона (Открывается сразу)

  • Зачем тренировать МТД и в чем уникальность подхода курса
  • Осваиваем движение костей
  • Тазовые кости и крестец
  • Анатомия МТД
  • Анатомия кора, куда входит МТД
  • Диастаз и тренировки пресса
  • Диафрагмы
  • Важность дыхания
  • Ошибки в тренировках МТД
  • Вакуум
  • Ягодицы и связь с тазовым дном
  • Силовые тренировки
  • МФР
  • Важность работы со шрамами
  • Важность дообследованности

[?IMG]