[newyorkfitspo] Тазовое Дно. Реновация тела (Виктория Боровская)
![[Newnorma] Саммит. Внутренняя Сила II. 2022. Полный доступ (Джо Диспенза)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911550/baec64/newnorma-sammit-vnutrennyaya-sila-ii-2022-polnyj-dostup-dzho-dispenza.png "[Newnorma] Саммит. Внутренняя Сила II. 2022. Полный доступ (Джо Диспенза)")
Цена:
695.2
Рекомендации
![[Неоглори] Позаботьтесь О Ваших Легких. Цифровая версия программы](https://i3.stat01.com/2/8492/184911529/baec64/neoglori-pozabottes-o-vashih-legkih-cifrovaya-versiya-programmy.jpg "[Неоглори] Позаботьтесь О Ваших Легких. Цифровая версия программы")
![[Неоглори] Практический курс китайского самомассажа](https://i4.stat01.com/2/8492/184911530/baec64/neoglori-prakticheskij-kurs-kitajskogo-samomassazha.png "[Неоглори] Практический курс китайского самомассажа")
![[Неоглори] Практика Яншен Чжуцзигун](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Неоглори] Практика Яншен Чжуцзигун"){kind=icon}
![[Неоглори] Самые простые методы яншэн (Чжэн Фучжун)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911531/baec64/neoglori-samye-prostye-metody-yanshen-chzhen-fuchzhun.jpg "[Неоглори] Самые простые методы яншэн (Чжэн Фучжун)")
![[Неоглори] Шаолиньский цигун Долголетия «Восемь Драгоценностей»](https://i3.stat01.com/2/8492/184911532/baec64/neoglori-shaolinskij-cigun-dolgoletiya-vosem-dragocennostej.jpg "[Неоглори] Шаолиньский цигун Долголетия «Восемь Драгоценностей»")
![[Неоглори] Секреты яншен. 10 простых упражнений, которые лечат 100 болезней](https://i3.stat01.com/2/8492/184911533/baec64/neoglori-sekrety-yanshen-10-prostyh-uprazhnenij-kotorye-lechat-100-boleznej.jpg "[Неоглори] Секреты яншен. 10 простых упражнений, которые лечат 100 болезней")
![[Неоглори] Секреты Молодости: четырехступенчатая программа омоложения](https://i3.stat01.com/2/8492/184911534/baec64/neoglori-sekrety-molodosti-chetyrehstupenchataya-programma-omolozheniya.jpg "[Неоглори] Секреты Молодости: четырехступенчатая программа омоложения")
![[Неоглори] Секреты тайцзи-цигун для продления молодости](https://i4.stat01.com/2/8492/184911535/baec64/neoglori-sekrety-tajczi-cigun-dlya-prodleniya-molodosti.png "[Неоглори] Секреты тайцзи-цигун для продления молодости")
![[Неоглори] «Сексуальное Здоровье В Любом Возрасте» + Программа «Пять корней – Пять сил»](https://i3.stat01.com/2/8492/184911536/baec64/neoglori-seksualnoe-zdorove-v-lyubom-vozraste-programma-pyat-kornej-pyat-sil.png "[Неоглори] «Сексуальное Здоровье В Любом Возрасте» + Программа «Пять корней – Пять сил»")
![[Неоглори] Спина без боли. Терапевтические упражнения цигун при болях в спине и шее](https://i3.stat01.com/2/8492/184911537/baec64/neoglori-spina-bez-boli-terapevticheskie-uprazhneniya-cigun-pri-bolyah-v-spine-i-shee.png "[Неоглори] Спина без боли. Терапевтические упражнения цигун при болях в спине и шее")
![[Неоглори] Сверхэффективная дыхательная гимнастика китайских долгожителей, 2013](https://i3.stat01.com/2/8492/184911538/baec64/neoglori-sverheffektivnaya-dyhatelnaya-gimnastika-kitajskih-dolgozhitelej-2013.png "[Неоглори] Сверхэффективная дыхательная гимнастика китайских долгожителей, 2013")
![[Неоглори] «Утренняя гимнастика китайских долгожителей», «Проснись здоровым»](https://i4.stat01.com/2/8492/184911540/baec64/neoglori-utrennyaya-gimnastika-kitajskih-dolgozhitelej-prosnis-zdorovym.jpg "[Неоглори] «Утренняя гимнастика китайских долгожителей», «Проснись здоровым»")
![[Неоглори] Утренний и вечерний самомассаж на каждый день](https://i4.stat01.com/2/8492/184911541/baec64/neoglori-utrennij-i-vechernij-samomassazh-na-kazhdyj-den.png "[Неоглори] Утренний и вечерний самомассаж на каждый день")
![[Неоглори] Восемь отрезов парчи в положении сидя и стоя, 2014](https://i4.stat01.com/2/8492/184911542/baec64/neoglori-vosem-otrezov-parchi-v-polozhenii-sidya-i-stoya-2014.png "[Неоглори] Восемь отрезов парчи в положении сидя и стоя, 2014")
![[Неоглори] Восстановление здоровья начинается с печени](https://i4.stat01.com/2/8492/184911543/baec64/neoglori-vosstanovlenie-zdorovya-nachinaetsya-s-pecheni.png "[Неоглори] Восстановление здоровья начинается с печени")
![[Неоглори] Возвращение Весны. Лучшие практики Цигун и Яншен для продления здоровья и молодости](https://i3.stat01.com/2/8492/184911544/baec64/neoglori-vozvrashhenie-vesny-luchshie-praktiki-cigun-i-yanshen-dlya-prodleniya-zdorovya-i-molodosti.png "[Неоглори] Возвращение Весны. Лучшие практики Цигун и Яншен для продления здоровья и молодости")
![[Неоглори] Зарядка для Мозга. Простые Упражнения Для Улучшения Памяти, Внимания И Мышления](https://i3.stat01.com/2/8492/184911545/baec64/neoglori-zaryadka-dlya-mozga-prostye-uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-pamyati-vnimaniya-i-myshleniya.jpg "[Неоглори] Зарядка для Мозга. Простые Упражнения Для Улучшения Памяти, Внимания И Мышления")
![[Неосфера] Про матку (Анна Горбунова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911546/baec64/neosfera-pro-matku-anna-gorbunova.png "[Неосфера] Про матку (Анна Горбунова)")
![[Неосфера] Секс (Анна Горбунова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911547/baec64/neosfera-seks-anna-gorbunova.png "[Неосфера] Секс (Анна Горбунова)")
![[Неосфера] Здоровые волосы (Анна Горбунова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911548/baec64/neosfera-zdorovye-volosy-anna-gorbunova.png "[Неосфера] Здоровые волосы (Анна Горбунова)")
![[NeSo Akademie] Ключи к самоисцелению (Олег Руснак)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911549/baec64/neso-akademie-klyuchi-k-samoisceleniyu-oleg-rusnak.png "[NeSo Akademie] Ключи к самоисцелению (Олег Руснак)")
![[newyorkfitspo] Интенсив мышц кора (Виктория Боровская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911551/baec64/newyorkfitspo-intensiv-myshc-kora-viktoriya-borovskaya.jpg "[newyorkfitspo] Интенсив мышц кора (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела (Виктория Боровская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911552/baec64/newyorkfitspo-limfodrenazhnaya-trenirovka-ot-otechnosti-lica-i-tela-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Лимфодренажная тренировка от отечности лица и тела (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Марафон Тазовое дно. Поток 05. 2022 (Виктория Боровская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911553/baec64/newyorkfitspo-marafon-tazovoe-dno-potok-05-2022-viktoriya-borovskaya.jpg "[newyorkfitspo] Марафон Тазовое дно. Поток 05. 2022 (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Меню для стройности и здоровья (Виктория Боровская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911554/baec64/newyorkfitspo-menyu-dlya-strojnosti-i-zdorovya-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Меню для стройности и здоровья (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Тазовое дно. Поток 28.11.2022 (Виктория Боровская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911555/baec64/newyorkfitspo-tazovoe-dno-potok-28-11-2022-viktoriya-borovskaya.jpg "[newyorkfitspo] Тазовое дно. Поток 28.11.2022 (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Тазовое дно. Реновация (Виктория Боровская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911557/baec64/newyorkfitspo-tazovoe-dno-renovaciya-viktoriya-borovskaya.png "[newyorkfitspo] Тазовое дно. Реновация (Виктория Боровская)")
![[newyorkfitspo] Тазовое дно (Виктория Боровская)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911558/baec64/newyorkfitspo-tazovoe-dno-viktoriya-borovskaya.jpg "[newyorkfitspo] Тазовое дно (Виктория Боровская)")
![[NL-School] Большой курс о специях (Кирилл Копыльцов)](https://i1.stat01.com/2/8492/184911559/baec64/nl-school-bolshoj-kurs-o-speciyah-kirill-kopylcov.jpg "[NL-School] Большой курс о специях (Кирилл Копыльцов)")
![[NL-School] Cтопа (Дмитрий Кущик, Григорий Крутов)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911560/baec64/nl-school-ctopa-dmitrij-kushhik-grigorij-krutov.png "[NL-School] Cтопа (Дмитрий Кущик, Григорий Крутов)")
![[nl-school] Эмоциональная коррекция. Эмбриогенез (Григорий Крутов)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911561/baec64/nl-school-jemocionalnaya-korrekciya-jembriogenez-grigorij-krutov.jpg "[nl-school] Эмоциональная коррекция. Эмбриогенез (Григорий Крутов)")
![[NL-School] Микробиота: друг или враг? (Григорий Крутов, Елена Молокова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911562/baec64/nl-school-mikrobiota-drug-ili-vrag-grigorij-krutov-elena-molokova.png "[NL-School] Микробиота: друг или враг? (Григорий Крутов, Елена Молокова)")
![[Ночная сказка] Мануал «Родишь - пройдет» (Анастасия Яхонт)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911564/baec64/nochnaya-skazka-manual-rodish-projdet-anastasiya-yahont.png "[Ночная сказка] Мануал «Родишь - пройдет» (Анастасия Яхонт)")
![[NSA] Детская нутрициология. Тариф Профессиональный (Анна Тарайкович, Александра Ковалевская)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911565/baec64/nsa-detskaya-nutriciologiya-tarif-professionalnyj-anna-tarajkovich-aleksandra-kovalevskaya.png "[NSA] Детская нутрициология. Тариф Профессиональный (Анна Тарайкович, Александра Ковалевская)")
![[NSA] Образовательный курс по нутрициологии и диетологии](https://i3.stat01.com/2/8492/184911566/baec64/nsa-obrazovatelnyj-kurs-po-nutriciologii-i-dietologii.jpg "[NSA] Образовательный курс по нутрициологии и диетологии")
![[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 1 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)](https://i3.stat01.com/2/8492/184911568/baec64/nutrifirst-funkcionalnaya-i-klinicheskaya-nutriciologiya-1-modul-2022-mihail-gavrilov.jpg "[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 1 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)")
![[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 2 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911569/baec64/nutrifirst-funkcionalnaya-i-klinicheskaya-nutriciologiya-2-modul-2022-mihail-gavrilov.jpg "[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 2 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)")
![[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 3 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911570/baec64/nutrifirst-funkcionalnaya-i-klinicheskaya-nutriciologiya-3-modul-2022-mihail-gavrilov.jpg "[Nutrifirst] Функциональная и клиническая нутрициология. 3 модуль 2022 (Михаил Гаврилов)")
![[nutrimoms] Детские прививки: как не совершить ошибку. Всё включено (Анаит Умуршатян)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911571/baec64/nutrimoms-detskie-privivki-kak-ne-sovershit-oshibku-vso-vklyucheno-anait-umurshatyan.jpg "[nutrimoms] Детские прививки: как не совершить ошибку. Всё включено (Анаит Умуршатян)")
![[Nutrisol] Эффект бабочки. Щитовидная железа. Перезагрузка (Ксения Борина, Анастасия Зеленина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911573/baec64/nutrisol-jeffekt-babochki-shhitovidnaya-zheleza-perezagruzka-kseniya-borina-anastasiya-zelenina.png "[Nutrisol] Эффект бабочки. Щитовидная железа. Перезагрузка (Ксения Борина, Анастасия Зеленина)")
![[NY Fitspo] Экспресс-тренировка от недержания (Виктория Боровская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911575/baec64/ny-fitspo-jekspress-trenirovka-ot-nederzhaniya-viktoriya-borovskaya.jpg "[NY Fitspo] Экспресс-тренировка от недержания (Виктория Боровская)")
![[Обитель] Как вырастить душистые травы на подоконнике (Яна Горбовская)](https://i4.stat01.com/2/8492/184911580/baec64/obitel-kak-vyrastit-dushistye-travy-na-podokonnike-yana-gorbovskaya.png "[Обитель] Как вырастить душистые травы на подоконнике (Яна Горбовская)")
![[Обитель] Мужское здоровье: травы для силы, энергии и долголетия (Яна Горбовская)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911588/baec64/obitel-muzhskoe-zdorove-travy-dlya-sily-jenergii-i-dolgoletiya-yana-gorbovskaya.jpg "[Обитель] Мужское здоровье: травы для силы, энергии и долголетия (Яна Горбовская)")
![[Обитель] Нервы из стали, 2017 (Яна Горбовская)](https://i2.stat01.com/2/8492/184911590/baec64/obitel-nervy-iz-stali-2017-yana-gorbovskaya.jpg "[Обитель] Нервы из стали, 2017 (Яна Горбовская)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1151%2Fim-p1151845-0.png&hash=09531f499b0bda47dd4443c800ff5356&v=4)
? - Хотите получить стройное и здоровое тело?
- Избавиться от вечно выпирающего «беременного» живота?
- Попрощаться с недержанием, частыми воспалениями, опущением органов и звуками «оттуда»?
- Ликвидировать боли в пояснично-тазовой области?
- Убрать отечность на лице и дряблость на бедрах?
- Восстановиться после родов безопасными быстрыми способами?
- Улучшить осанку, укрепить кор, подготовить тело к нагрузкам?
- Программа курса | Прочитать перед стартом
- Правила курса
- Давайте знакомиться
- Оборудование для курса
- Безопасность на курсе
- Как установить приложение Chatium
- Как привязать соц.сеть для входа в личный кабинет
- Как изменить или восстановить пароль
- Частые вопросы на старте
- Продление доступа
Планы питания
Как питаться сытно и полезно: чек лист продуктов
Лекция по адаптации меню
Записи эфиров с марафона (Открывается сразу)
- Прямой эфир 1. Диастаз и как тренироваться и жить.
- Прямой эфир 2. Дыхание на каждый день.
- Прямой эфир 3. Разбор сложных упражнений с участниками.
1 неделя тренировок (Открывается сразу)
- Организация тренировок
- Частые вопросы на старте
- Команды телу
- Предподготовка
- Комплекс № 1. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 2. Основная тренировка курса. Грудной отдел
- Комплекс № 3. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 4. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 5. Дополнительная тренировка. Улучшение артикуляции и избавление от рывков
- Комплекс № 6. Дополнительная тренировка. Расслабление грушевидной
- Совет дня 1. Как найти еще МТД
- Совет дня 2. Активация кора с помощью шарика
- Совет дня 3. Расслабление диафрагмы
если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)
- Организация тренировок
- Комплекс № 7. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 8. Основная тренировка курса. Грудной отдел
- Комплекс № 9. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 10. Дополнительная тренировка. Оздоровление коленей
- Комплекс № 11. Дополнительная тренировка. Расслабление ТБС
- Комплекс № 12. Дополнительная тренировка. Мобилизация ребер
- Совет дня 4. Быстрая растяжка сгибателей и активация ягодиц
- Совет дня 5. Внутреннее и внешнее вращение
- Совет дня 6. Активация ягодиц
Организация тренировок
Комплекс № 12. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 13. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс № 14. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 15. Основная тренировка курса. Тазовое дно
Комплекс № 16. Основная тренировка курса. Грудной отдел
Комплекс № 17. Дополнительная тренировка. Работа со шрамами
Совет дня 7. Вибрационные техники от отеков
Совет дня 8. Помощь плечу
4 неделя тренировок (открытие через 21 день после старта курса)если блок не открыт еще, значит у вас не прошло 7 дней (следите за письма тренера – высылаем в момент открытия нового блока)
- Организация тренировок
- Комплекс № 18. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 19. Основная тренировка курса. Грудной отдел
- Комплекс № 20. Основная тренировка курса. Тазовое дно
- Комплекс № 21. Основная тренировка курса. Грудной отдел
- Комплекс № 22. Бонусная тренировка. Боковые планки
- Комплекс № 23. Бонусная тренировка. Укрепление рук
- Совет дня 9. Кто сидит со скрещенными ногами
- Совет дня 10. Присед, тяга, выпад
- Финальное напутствие тренера. Что делать дальше на курсе
Теория марафона (Открывается сразу)
- Зачем тренировать МТД и в чем уникальность подхода курса
- Осваиваем движение костей
- Тазовые кости и крестец
- Анатомия МТД
- Анатомия кора, куда входит МТД
- Диастаз и тренировки пресса
- Диафрагмы
- Важность дыхания
- Ошибки в тренировках МТД
- Вакуум
- Ягодицы и связь с тазовым дном
- Силовые тренировки
- МФР
- Важность работы со шрамами
- Важность дообследованности
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1151%2Fim-p1151845-1.png&hash=29bdb2050c0a9807420831acf3512447&v=4)