Чек-лист Твои худые ручки (Сабина Филина)

[?IMG]
?
Чек-лист на руки и подмышки
?
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!

Тебе нужен этот чек-лист, если:

  • Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
  • На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
  • Твои руки шире, чем у парня;
  • Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Что тебя ждет в челлендже?
  • 4 комплекса упражнений;
  • Описание техники каждого упражнения;
  • Видео демонстрация каждого упражнения;
  • Плей лист;
  • Подарки от Сабины.
Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах!
?
Тренировки
  • Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
  • Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
  • Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
  • Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
Расписание тренировок
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.

Трекер и Дневник успеха в подарок!
[?IMG] ?

Чек-лист «Твои худые ручки»
В письме придёт:

  1. Чек-лист «Твои худые ручки».
  2. Плейлист Сабины для тренировок.
  3. Трекер, чтобы регулярно заниматься.
  4. Дневник, чтобы отслеживать результаты.