Функциональная анатомия приседания (Евгений Богачев)
Рекомендации
![Функциональные тренировки, Модуль 2 [Академия специалистов индустрии здоровья]](https://i4.storeland.net/2/7875/178749401/baec64/funkcionalnye-trenirovki-modul-2-akademiya-specialistov-industrii-zdorovya.jpg "Функциональные тренировки, Модуль 2 [Академия специалистов индустрии здоровья]")
Какой должна быть исходная позиция? Насколько разворачивать стопы? Почему 'клюет' таз? Почему в нижней точке стопы разоврачивает наружу? Насколько глубоко можно приседать? Можно ли выводить колени за носки? Почему неудобно держать штангу на груди? Почему болят локти и/или кисти при удержании штанги на плечах? Надо ли тянуть плечи вверх в приседаниях со штангой над головой? Почему колени уходят внутрь? Почему после приседа болят приводящие, а не квадрицепсы? 'Вес на пятках' или нет?
Подробнее о вебинаре
Приседание - самое популярное и одно из самых эффективных упражнений глобального воздействия для развития силовых качеств. Это естественное движение, которое каждый из нас учится выполнять еще до того, как мы сделаем первый шаг - именно из нижней точки приседа многие дети впервые встают во весь рост.
Тем не менее, глубокое понимание механики движения и задействованных в движении структур скелетно-мышечной системы необходимо для понимания и выбора возможных вариаций в технике выполнения и является залогом безопасности и эффективности тренировок.
Максимально глубокий анализ функциональной анатомии приседания:
-биомеханика приседания;
-задействованные в приседании суставы и амплитуда движений;
-ответственные за приседание мышцы, функции и режимы работы мышц в различных фазах приседания;
-почему приседания могут быть опасны: критические моменты, связанные с гипомобильностью и недостатком стабильности;
-анатомические ориентиры при оценке безопасности и эффективности приседания
-исходное положение, вариации техник, активность мышц, ошибки и их причины.