Курс 'Пинча Маюрасана с нуля' (Анастасия Зубок (Рашевская))
Рекомендации
Мои? долгожданныи? видеокурс по Пинча Маюрасане
Это курс от нуля (не в принципе в практике и?оги, а в работе с Пинчеи?)
маркер готовности к курсу — хотя бы с колен крепкая Чатуранга, собака вверх, собака вниз, в целом базовые знания
курс не подходит для тех, кто никогда не занимался и?огои? или только только начал заниматься (зачем вам тогда Пинча?)
Помимо новичков в Пинче курс подходит тем, кто желает скорректировать уже имеющуюся стои?ку, научиться выходам силои?, успешно балансировать, двигаться в стои?ке, научиться обучать корректно и эффективно
Курс разделе?н на 10 уроков длительностью ~ 30 мин от более простого (если можно так сказать ) к сложному + 1 урок на вытяжение (когда крепатурим, месячные, нет сил)
Систематизированно и методично подобраны разнообразные упражнения на стабилизацию, укрепление и мобилизацию плечевого пояса, укрепление кора
Подводящие к Пинче с опоры, поиск баланса от простого к сложному. Стои?ка с однои? согнутои? ногои?, группировка. Выходы прыжком, прессапом. Ровная стои?ка. Затронем холлоубэк. Как и когда эффективно и безопасно отходить от стены. Все? это будет в курсе
Уроки помогут изначально заложить фундамент без вываленных ре?бер и проваленных плеч. Чем лучше вы схватите базу, тем меньше ‘ключеи?’ будете искать потом
Все?, что предложено в курсе, подходит и для подготовки к стои?ке на руках. Если вам интересны обе формы, их лучше осваивать параллельно
Первые 4 урока курса — без балансирования, вы можете добавлять эту работу, если уже умеете. Сначала практикуи?те по очереди, потом как угодно. В целом усложнение постепенное. Если вы более начинающии? — первое время остановитесь на первых 4-5 уроках и чередуи?те. Если более продолжающии? — то первые уроки вам будут не менее актуальны, просто в конце вы можете добавить непосредственно саму работу в стои?ке
Я рекомендую работать по курсу не менее 3-4 раз в неделю.