Proкачка ягодиц + жиротоп (Без прыжков) (Елена Самойлова)
Рекомендации
ДАННЫЙ ДОМАШНИЙ КУРС ПОДОЙДЕТ ЛЮДЯМ С БОЛЯМИ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ, СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ (ПРОТРУЗИИ, ГРЫЖИ, СКОЛИОЗ, ОСТЕОХОНДРОЗ, КИФОЗ, ГИПЕРЛОРДОЗ) И С ДИАСТАЗОМ ДО 2,5СМ.
В тренировках будет 2 уровня подготовки: начинающий и продвинутый!
В тренировках будет проработка каждый мышечной группы с акцентом на ягодицы!
В курсе будет 4 силовые тренировки с резинками + 1 круговая на время
для этого домашнего курса понадобится инвентарь:
набор фитнес резинок и 2 гантели по 1-2кг (можно заменить на утяжелители или бутылки с водой)
Курс включает:
? 20 авторских видео тренировок
? полнометражную видео разминку
? полнометражные авторские видео комплексы лфк-растяжки для спины (при кифозе, гиперлордозе, сколиозе, остеохондрозе и т.п.), шейного отдела и стоп
? полнометражную видео растяжку для ног
? видео рецепты завтраков, пп вкусняшек и горячих блюд
? обучающие видео уроки про спорт , правильное питание и уход за телом
? сборник рецептов классический пп (более 130 рецептов)
? сборник рецептов для вегетарианцев (более 60 рецептов)
? продуктовую корзину пп
? шпаргалку «секреты похудения» с ответами на самые популярные вопросы про спорт и питание (более 140стр)
? чек лист по замерам
? трекер полезных привычек
? индивидуальный расчёт кбжу на похудение и поддержание веса
? плей лист с треками для тренировок