10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии, транскрибация+видео (Антон Шахманов)
Рекомендации
![30-ти дневная оздоровительная программа с командой нейроактивации [neuro.activation]](https://i1.storeland.net/2/8205/182043345/baec64/30-ti-dnevnaya-ozdorovitelnaya-programma-s-komandoj-nejroaktivacii-neuro-activation.png "30-ти дневная оздоровительная программа с командой нейроактивации [neuro.activation]")
![30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры! [100-sv]](https://i4.storeland.net/2/7875/178748132/baec64/30-dnej-sbalansirovannogo-pitaniya-dlya-tvoej-figury-100-sv.png "30 дней сбалансированного питания для твоей фигуры! [100-sv]")
![16 рецептов 'Эволюция питания' [Karma Detox]](https://i1.storeland.net/2/7875/178748114/baec64/16-receptov-jevolyuciya-pitaniya-karma-detox.png "16 рецептов 'Эволюция питания' [Karma Detox]")
![10 супер техник по массажу лица [Profflesson]](https://i3.storeland.net/2/7875/178748102/baec64/10-super-tehnik-po-massazhu-lica-profflesson.jpg "10 супер техник по массажу лица [Profflesson]")
Друзья, всем привет. Сегодня покажу вам восемь таких классных, простых упражнений, которые помогают убрать напряжение в пояснице. Допустим вы на работе сидите целыми днями, устает спина или просто погода прохладная, продуло как-то и дискомфорт возникает. Что то тяжелое потаскали, ребенка приходится на руках носить. Напряжение возникает, нужно это уметь как-то снимать самостоятельно, чтобы это не портило жизнь, чтобы напряжение не отвлекало от повседневных дел, чтобы вы сами как это были добрее и радостнее. Такие простые вещи, но при этом очень полезные, которые подойдут начинающим. Кто вообще никогда не занимался еще, упражнения полезны будут при воспалении седалищного нерва, при межпозвоночных грыжах, при различных других проблемах, просто вот спина заболела.
Упражнения на вытяжение позвоночника:
- Вытяжение лёжа на спине
- Сидя
- Вытяжение лёжа на животе
Автор: Антон Шахманов, инструктор йоги, висцеральный массажист
Длительность видео: 35,10 минут
Транскрибация (текстовая версия видеолекции) позволит Вам:
- Взять все самое важное и ценное из этого тренинга; и гораздо быстрее, не тратя время на просматривание видео.
- Распечатать и делать свои заметки.
Стоимость 1000 руб
Стоимость указана за выполнение транскрибации. Сама видеолекция бесплатная, и будет добавлена вместе с транскрибацией