15 минут для тела и лица (Наталья Нарыкина)

Это тот минимум, который может выделить на себя каждая из вас.

  • 12 уроков для всего тела
    * акцент на формирование правильнои? осанки, раскрытие груднои? клетки и плечеи?, снятие напряжения с низа спины, раскрепощение таза и живота, вытяжение ног, восстановление правильнои? статики шеи.

    12 уроков для лица
    * подтягивание нижнего контура, брылеи? и вытяжение шеи; раскрытия среднеи? части лица ( носогубка, носослезка, малярные мешки, коррекция носа); верхнеи? трети лица ( горизонтальные и вертикальные морщины лба, отечность верхнего века).

  • 1 бонусныи? урок на 40 минут
    для тех, кого беспокоит дряблость шеи, второи? подбородок и брыли, тяжесть в трапециях


  • 2 бонусных урока на теи?пирование проблемных зон
    - второи? подбородок, брыли, межбровка и горизонтальные морщины лба.

  • 2 супер варианта тейпирования:
    -тейпирование всех проблем лба
    -тейпирование второго подбородка, улучшение нижнего контура лица
    ?

  • что потребуется :

    - стул
    - ремень для йоги ( легко заменить поясом от одежды или ремнем от брюк)
    - толстое полотенце или плед
    - теннисный мячик
    - кирпич ( легко заменить толстыми книгами)
При наличии свободного времени вы можете делать несколько уроков за 1 раз, соединяя их в любой последовательности!