Разгони лимфу и стань стройнее (Лана Ши)

[?IMG]?

Продолжение проекта 'Лёгкая жизнь' с экспертом по фитнесу Ланой Ши.
Автор подчеркивает, что важно пройти последовательно 1 и 2 блок - это база для правильной работы тела.
Итак, второй этап программы – это курс 'Прощай целлюлит', он состоит из 2 блоков:
Первого блока 4 недели 'Лимфодренаж', и второго блока 4 недели 'Целлюлит'.

Здесь собираемся на 'Лимфодренаж'!

Курс посвящен: очищению лимфы, выводу застоя жидкости, дренажу тканей, улучшению клеточного обмена

Питание:

  • Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания.
  • Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от предыдущего курса) +дополнительные рецепты.
  • Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа.
Тренировки:
  • 4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки.
  • Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз.
  • + дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут.
Дренаж тела:
  • Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати.
  • 3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж.
  • 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой.
  • Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой.
  • + дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица.
Уход за телом:
  • Деревянный пупырчатый массажер для тела.
  • Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток.
  • Соль для ванн
Спортивный инвентарь:
  • То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол.
  • Фоам-роллер гладкий.