Разгони лимфу и стань стройнее (Лана Ши)
Цена:
613.8
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi.ibb.co%2FjMJP4YP%2FH81-A8451-2.jpg&hash=ab7e97fb3fe10a3a99f7887b34edadd5&v=4)
? Продолжение проекта 'Лёгкая жизнь' с экспертом по фитнесу Ланой Ши.
Автор подчеркивает, что важно пройти последовательно 1 и 2 блок - это база для правильной работы тела.
Итак, второй этап программы – это курс 'Прощай целлюлит', он состоит из 2 блоков:
Первого блока 4 недели 'Лимфодренаж', и второго блока 4 недели 'Целлюлит'.
Здесь собираемся на 'Лимфодренаж'!
Курс посвящен: очищению лимфы, выводу застоя жидкости, дренажу тканей, улучшению клеточного обмена
Питание:
- Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания.
- Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от предыдущего курса) +дополнительные рецепты.
- Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа.
- 4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки.
- Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз.
- + дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут.
- Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати.
- 3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж.
- 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой.
- Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой.
- + дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица.
- Деревянный пупырчатый массажер для тела.
- Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток.
- Соль для ванн
- То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол.
- Фоам-роллер гладкий.