[Edston] Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки (Алина Герман)
Цена:
200.2
Рекомендации
![[Edston] Быть женщиной: сакральные практики во время цикла (Татьяна Гоголь)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910565/baec64/edston-byt-zhenshhinoj-sakralnye-praktiki-vo-vremya-cikla-tatyana-gogol.jpg "[Edston] Быть женщиной: сакральные практики во время цикла (Татьяна Гоголь)")
![[Edston] Даосский терапевтический массаж живота (Юлия Солнечная)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910566/baec64/edston-daosskij-terapevticheskij-massazh-zhivota-yuliya-solnechnaya.png "[Edston] Даосский терапевтический массаж живота (Юлия Солнечная)")
![[Edston] Детский массаж дома (Елизавета Матвеева)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Edston] Детский массаж дома (Елизавета Матвеева)"){kind=icon}
![[Edston] Дыши. Дыхательные практики на каждый день (Олеся Цыбульник)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910567/baec64/edston-dyshi-dyhatelnye-praktiki-na-kazhdyj-den-olesya-cybulnik.png "[Edston] Дыши. Дыхательные практики на каждый день (Олеся Цыбульник)")
![[Edston] Экспресс-детокс для тела и ума (Яна Гребнева)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910568/baec64/edston-jekspress-detoks-dlya-tela-i-uma-yana-grebneva.jpg "[Edston] Экспресс-детокс для тела и ума (Яна Гребнева)")
![[Edston] Гибкое тело от проекта «Простая йога для женщин 30+» (Светлана Владовская)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910570/baec64/edston-gibkoe-telo-ot-proekta-prostaya-joga-dlya-zhenshhin-30-svetlana-vladovskaya.jpg "[Edston] Гибкое тело от проекта «Простая йога для женщин 30+» (Светлана Владовская)")
![[edston] Йога-Антистресс для здоровья спины (София Селина)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910572/baec64/edston-joga-antistress-dlya-zdorovya-spiny-sofiya-selina.png "[edston] Йога-Антистресс для здоровья спины (София Селина)")
![[edston] Йога для гибкой и здоровой спины (Алексей Кушнаренко)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910573/baec64/edston-joga-dlya-gibkoj-i-zdorovoj-spiny-aleksej-kushnarenko.png "[edston] Йога для гибкой и здоровой спины (Алексей Кушнаренко)")
![[edston] Йога для глубокого расслабления (Юлия Солнечная)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910574/baec64/edston-joga-dlya-glubokogo-rasslableniya-yuliya-solnechnaya.png "[edston] Йога для глубокого расслабления (Юлия Солнечная)")
![[Edston] Йога для укрепления женского здоровья (Анастасия Миронова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910575/baec64/edston-joga-dlya-ukrepleniya-zhenskogo-zdorovya-anastasiya-mironova.png "[Edston] Йога для укрепления женского здоровья (Анастасия Миронова)")
![[edston] Йога для восстановления здоровья спины (Елена Шалак)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910576/baec64/edston-joga-dlya-vosstanovleniya-zdorovya-spiny-elena-shalak.png "[edston] Йога для восстановления здоровья спины (Елена Шалак)")
![[Edston] Йога для женского здоровья (Татьяна Пронкина)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910577/baec64/edston-joga-dlya-zhenskogo-zdorovya-tatyana-pronkina.jpg "[Edston] Йога для женского здоровья (Татьяна Пронкина)")
![[edston] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (Ирина Бедарева)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910578/baec64/edston-joga-kak-ee-prepodayut-v-indii-onlajn-kurs-klassicheskoj-jogi-irina-bedareva.png "[edston] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (Ирина Бедарева)")
![[Edston] Каула-йога — йога для глубокого расслабления (Сандра Корхова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910579/baec64/edston-kaula-joga-joga-dlya-glubokogo-rasslableniya-sandra-korhova.png "[Edston] Каула-йога — йога для глубокого расслабления (Сандра Корхова)")
![[edston] Комплексное восстановление после заболевания дыхательной системы (Анастасия Ярош)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910580/baec64/edston-kompleksnoe-vosstanovlenie-posle-zabolevaniya-dyhatelnoj-sistemy-anastasiya-yarosh.png "[edston] Комплексное восстановление после заболевания дыхательной системы (Анастасия Ярош)")
![[edston] Коснуться души: массажная практика для пар (Анаэль Гор)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910582/baec64/edston-kosnutsya-dushi-massazhnaya-praktika-dlya-par-anajel-gor.png "[edston] Коснуться души: массажная практика для пар (Анаэль Гор)")
![[Edston] Красивая кожа за 14 дней (Александр Канайкин, Ирина Терентьева)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910583/baec64/edston-krasivaya-kozha-za-14-dnej-aleksandr-kanajkin-irina-terenteva.jpg "[Edston] Красивая кожа за 14 дней (Александр Канайкин, Ирина Терентьева)")
![[Edston] Лунная йога (Алексей Кушнаренко)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910584/baec64/edston-lunnaya-joga-aleksej-kushnarenko.jpg "[Edston] Лунная йога (Алексей Кушнаренко)")
![[Edston] Массаж как танец любви (Зиновьева Ирина)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910585/baec64/edston-massazh-kak-tanec-lyubvi-zinoveva-irina.jpg "[Edston] Массаж как танец любви (Зиновьева Ирина)")
![[Edston] Молодая Я на раз-два-три (Ирина Март)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910586/baec64/edston-molodaya-ya-na-raz-dva-tri-irina-mart.png "[Edston] Молодая Я на раз-два-три (Ирина Март)")
![[Edston] MudraMama. Как подготовиться к родам (Татьяна Кривчикова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910587/baec64/edston-mudramama-kak-podgotovitsya-k-rodam-tatyana-krivchikova.png "[Edston] MudraMama. Как подготовиться к родам (Татьяна Кривчикова)")
![[edston] Онлайн-курс 'Как легко родить' (Диния Василькова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910588/baec64/edston-onlajn-kurs-kak-legko-rodit-diniya-vasilkova.png "[edston] Онлайн-курс 'Как легко родить' (Диния Василькова)")
![[Edston] OxyFit — выдохни лишнее (Василий Штерн, Лиля Штерн)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910589/baec64/edston-oxyfit-vydohni-lishnee-vasilij-shtern-lilya-shtern.jpg "[Edston] OxyFit — выдохни лишнее (Василий Штерн, Лиля Штерн)")
![[edston] Практический курс 'Цигун дома'. Часть 1 (Ольга Рудакова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910590/baec64/edston-prakticheskij-kurs-cigun-doma-chast-1-olga-rudakova.png "[edston] Практический курс 'Цигун дома'. Часть 1 (Ольга Рудакова)")
![[edston] Практический курс по работе с психосоматикой лишнего веса (Николай Авдеенко)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910591/baec64/edston-prakticheskij-kurs-po-rabote-s-psihosomatikoj-lishnego-vesa-nikolaj-avdeenko.png "[edston] Практический курс по работе с психосоматикой лишнего веса (Николай Авдеенко)")
![[edston] Свобода без курения (Виктор Галиченко)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910592/baec64/edston-svoboda-bez-kureniya-viktor-galichenko.png "[edston] Свобода без курения (Виктор Галиченко)")
![[Edston] Телесная терапия. Свобода и легкость. Как убрать блоки в теле (Леонид Морозов, Алеся Корда)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910593/baec64/edston-telesnaya-terapiya-svoboda-i-legkost-kak-ubrat-bloki-v-tele-leonid-morozov-alesya-korda.jpg "[Edston] Телесная терапия. Свобода и легкость. Как убрать блоки в теле (Леонид Морозов, Алеся Корда)")
![[Edston] Трансформация: подтянутое тело за 30 дней (Анна Красий)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910594/baec64/edston-transformaciya-podtyanutoe-telo-za-30-dnej-anna-krasij.jpg "[Edston] Трансформация: подтянутое тело за 30 дней (Анна Красий)")
![[Edston] Уроборос: система улучшения работы мозга и тела (Виктория Зименкова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910595/baec64/edston-uroboros-sistema-uluchsheniya-raboty-mozga-i-tela-viktoriya-zimenkova.png "[Edston] Уроборос: система улучшения работы мозга и тела (Виктория Зименкова)")
![[Edston] Здоровая беременность все 9 месяцев (Диния Василькова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910596/baec64/edston-zdorovaya-beremennost-vse-9-mesyacev-diniya-vasilkova.png "[Edston] Здоровая беременность все 9 месяцев (Диния Василькова)")
![[Edston] Здоровая поясница и основы Радужной Гимнастики (Вадим Попов, Саймат Тагирова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910597/baec64/edston-zdorovaya-poyasnica-i-osnovy-raduzhnoj-gimnastiki-vadim-popov-sajmat-tagirova.jpg "[Edston] Здоровая поясница и основы Радужной Гимнастики (Вадим Попов, Саймат Тагирова)")
![[Edston] Здоровая спина и красивая осанка (Сергей Зоркий (Деркач))](https://i2.stat01.com/2/8492/184910598/baec64/edston-zdorovaya-spina-i-krasivaya-osanka-sergej-zorkij-derkach.jpg "[Edston] Здоровая спина и красивая осанка (Сергей Зоркий (Деркач))")
![[Edston] Здоровая спина: живи без боли (Дмитрий Панков)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910599/baec64/edston-zdorovaya-spina-zhivi-bez-boli-dmitrij-pankov.png "[Edston] Здоровая спина: живи без боли (Дмитрий Панков)")
![[Edston] Женская гимнастика для укрепления мышц тазового дна (Алла Буженко)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910600/baec64/edston-zhenskaya-gimnastika-dlya-ukrepleniya-myshc-tazovogo-dna-alla-buzhenko.jpg "[Edston] Женская гимнастика для укрепления мышц тазового дна (Алла Буженко)")
![[Edston] Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления (Ольга Маркевич)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910601/baec64/edston-zhenskij-dzen-meditacii-na-kazhdyj-den-dlya-rasslableniya-i-vosstanovleniya-olga-markevich.jpg "[Edston] Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления (Ольга Маркевич)")
![[edston] Жизнь без боли в спине (Элина Иванова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910602/baec64/edston-zhizn-bez-boli-v-spine-jelina-ivanova.png "[edston] Жизнь без боли в спине (Элина Иванова)")
![[Экологичное тело] Фейс-йога-21 день (Екатерина Спиридонова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910603/baec64/jekologichnoe-telo-fejs-joga-21-den-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Фейс-йога-21 день (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Фейс-йога для офиса (Екатерина Спиридонова)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910604/baec64/jekologichnoe-telo-fejs-joga-dlya-ofisa-ekaterina-spiridonova.png "[Экологичное тело] Фейс-йога для офиса (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Йони-Йога 21 день (Екатерина Спиридонова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910606/baec64/jekologichnoe-telo-joni-joga-21-den-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Йони-Йога 21 день (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом (Елена Касьянова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910607/baec64/jekologichnoe-telo-lyubimyj-kishechnik-mikrobiom-elena-kasyanova.png "[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом (Елена Касьянова)")
![[Экологичное тело] Маммология. Как сохранить красоту и здоровье груди (Виктория Панченко)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910608/baec64/jekologichnoe-telo-mammologiya-kak-sohranit-krasotu-i-zdorove-grudi-viktoriya-panchenko.jpg "[Экологичное тело] Маммология. Как сохранить красоту и здоровье груди (Виктория Панченко)")
![[Экологичное тело] Ныряю в глубину (Екатерина Спиридонова, Ольга Литвинова, Ирина Орлова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910609/baec64/jekologichnoe-telo-nyryayu-v-glubinu-ekaterina-spiridonova-olga-litvinova-irina-orlova.jpg "[Экологичное тело] Ныряю в глубину (Екатерина Спиридонова, Ольга Литвинова, Ирина Орлова)")
![[Экологичное тело] Самомассажи лица 2.0 (Евгения Копылова, Татьяна Койнова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910611/baec64/jekologichnoe-telo-samomassazhi-lica-2-0-evgeniya-kopylova-tatyana-kojnova.png "[Экологичное тело] Самомассажи лица 2.0 (Евгения Копылова, Татьяна Койнова)")
![[Экологичное тело] Телесные практики для здорового пищеварения (Аркадий Сыркин, Наиля Самсонова)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910612/baec64/jekologichnoe-telo-telesnye-praktiki-dlya-zdorovogo-pishhevareniya-arkadij-syrkin-nailya-samsonova.jpg "[Экологичное тело] Телесные практики для здорового пищеварения (Аркадий Сыркин, Наиля Самсонова)")
![[Экоразнос] Косметика, которой доверяют 2.0 (Инесса Генералова)](https://i1.stat01.com/2/8492/184910613/baec64/jekoraznos-kosmetika-kotoroj-doveryayut-2-0-inessa-generalova.png "[Экоразнос] Косметика, которой доверяют 2.0 (Инесса Генералова)")
![[Экотело] Магия идеальной осанки (Варвара Любимова, Екатерина Спиридонова)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910614/baec64/jekotelo-magiya-idealnoj-osanki-varvara-lyubimova-ekaterina-spiridonova.png "[Экотело] Магия идеальной осанки (Варвара Любимова, Екатерина Спиридонова)")
![[Emnika] Диагностика канально-меридианальной миофасциальной цепи (Егор Москалёв)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910615/baec64/emnika-diagnostika-kanalno-meridianalnoj-miofascialnoj-cepi-egor-moskalov.png "[Emnika] Диагностика канально-меридианальной миофасциальной цепи (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Лимфодренажная терапия (Егор Москалёв)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910616/baec64/emnika-limfodrenazhnaya-terapiya-egor-moskalov.png "[Emnika] Лимфодренажная терапия (Егор Москалёв)")
![[Emnika] ММТ Мио-фасциальных цепей ног и туловища, коррекция осанки (Егор Москалёв)](https://i4.stat01.com/2/8492/184910617/baec64/emnika-mmt-mio-fascialnyh-cepej-nog-i-tulovishha-korrekciya-osanki-egor-moskalov.png "[Emnika] ММТ Мио-фасциальных цепей ног и туловища, коррекция осанки (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Примитивные рефлексы модуль 1 (Егор Москалёв)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910618/baec64/emnika-primitivnye-refleksy-modul-1-egor-moskalov.jpg "[Emnika] Примитивные рефлексы модуль 1 (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Примитивные рефлексы. Модуль 2 (Егор Москалёв)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910619/baec64/emnika-primitivnye-refleksy-modul-2-egor-moskalov.png "[Emnika] Примитивные рефлексы. Модуль 2 (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Реабилитация после переломов (Егор Москалёв)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910620/baec64/emnika-reabilitaciya-posle-perelomov-egor-moskalov.png "[Emnika] Реабилитация после переломов (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Висцеральная практика. Модуль 2 (Егор Москалёв)](https://i2.stat01.com/2/8492/184910621/baec64/emnika-visceralnaya-praktika-modul-2-egor-moskalov.jpg "[Emnika] Висцеральная практика. Модуль 2 (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Здоровое сердце (Егор Москалёв)](https://i3.stat01.com/2/8492/184910622/baec64/emnika-zdorovoe-serdce-egor-moskalov.jpg "[Emnika] Здоровое сердце (Егор Москалёв)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fi116.fastpic.org%2Fbig%2F2022%2F0301%2F1c%2Fceae7a9c42089e9be591fb0aa5820c1c.jpg&hash=aed4eb625ce1c354a5bd1050728e59fc&v=4)
? Короткие домашние тренировки от Алины Герман — мастера спорта и чемпионки по художественной гимнастике, для людей с любым уровнем физической подготовки. Созданы для ежедневной заботы о своем теле и здоровье, для формирования красивой фигуры без изнурительных тренировок и диет, для развития гибкости и растяжки, заряда бодрости.
Этот курс для тех, кто хочет:
- Создать красивую форму тела и приобрести рельеф, без большого роста мышц.
- Сделать свое тело живым и подвижным.
- Сесть на шпагат.
- Научиться слушать и по-другому ощущать свой организм.
- Улучшить осанку и чувствовать легкость в движениях.
- За 15 минут прокачивать все группы мышц, сделать их упругими и сильными.
- Стать лучшей версией себя и радоваться своему отражению в зеркале.
Результаты, которые получают ученики курса:
- Мотивацию и желание заниматься своим здоровьем и самочувствием на регулярной основе.
- Улучшенное качество тела.
- Нормализация веса.
- Коррекцию позвоночника, избавление от болей в спине..
- Энергию и хорошее настроение от тренировок, а не усталость и упадок сил.
- Повышение иммунитета и общего тонуса организма.
- Умение действовать из любви к себе и вкладываться в собственное развитие.
- Новые полезные привычки, повышающие качество жизни.
- 10 видеоуроков
Продажник: