[Estetika.litsa] Осанка плюс шея равно лицо (Ольга Михайлова)
Цена:
459.8
Рекомендации
![[Edston] Быть женщиной: сакральные практики во время цикла (Татьяна Гоголь)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910565/baec64/edston-byt-zhenshhinoj-sakralnye-praktiki-vo-vremya-cikla-tatyana-gogol.jpg "[Edston] Быть женщиной: сакральные практики во время цикла (Татьяна Гоголь)")
![[Edston] Даосский терапевтический массаж живота (Юлия Солнечная)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910566/baec64/edston-daosskij-terapevticheskij-massazh-zhivota-yuliya-solnechnaya.png "[Edston] Даосский терапевтический массаж живота (Юлия Солнечная)")
![[Edston] Детский массаж дома (Елизавета Матвеева)](/design/no-photo-icon.png?design=modern "[Edston] Детский массаж дома (Елизавета Матвеева)"){kind=icon}
![[Edston] Дыши. Дыхательные практики на каждый день (Олеся Цыбульник)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910567/baec64/edston-dyshi-dyhatelnye-praktiki-na-kazhdyj-den-olesya-cybulnik.png "[Edston] Дыши. Дыхательные практики на каждый день (Олеся Цыбульник)")
![[Edston] Экспресс-детокс для тела и ума (Яна Гребнева)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910568/baec64/edston-jekspress-detoks-dlya-tela-i-uma-yana-grebneva.jpg "[Edston] Экспресс-детокс для тела и ума (Яна Гребнева)")
![[Edston] Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки (Алина Герман)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910569/baec64/edston-gibkaya-i-strojnaya-15-minutnye-domashnie-trenirovki-alina-german.jpg "[Edston] Гибкая и стройная: 15-минутные домашние тренировки (Алина Герман)")
![[Edston] Гибкое тело от проекта «Простая йога для женщин 30+» (Светлана Владовская)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910570/baec64/edston-gibkoe-telo-ot-proekta-prostaya-joga-dlya-zhenshhin-30-svetlana-vladovskaya.jpg "[Edston] Гибкое тело от проекта «Простая йога для женщин 30+» (Светлана Владовская)")
![[edston] Йога-Антистресс для здоровья спины (София Селина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910572/baec64/edston-joga-antistress-dlya-zdorovya-spiny-sofiya-selina.png "[edston] Йога-Антистресс для здоровья спины (София Селина)")
![[edston] Йога для гибкой и здоровой спины (Алексей Кушнаренко)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910573/baec64/edston-joga-dlya-gibkoj-i-zdorovoj-spiny-aleksej-kushnarenko.png "[edston] Йога для гибкой и здоровой спины (Алексей Кушнаренко)")
![[edston] Йога для глубокого расслабления (Юлия Солнечная)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910574/baec64/edston-joga-dlya-glubokogo-rasslableniya-yuliya-solnechnaya.png "[edston] Йога для глубокого расслабления (Юлия Солнечная)")
![[Edston] Йога для укрепления женского здоровья (Анастасия Миронова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910575/baec64/edston-joga-dlya-ukrepleniya-zhenskogo-zdorovya-anastasiya-mironova.png "[Edston] Йога для укрепления женского здоровья (Анастасия Миронова)")
![[edston] Йога для восстановления здоровья спины (Елена Шалак)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910576/baec64/edston-joga-dlya-vosstanovleniya-zdorovya-spiny-elena-shalak.png "[edston] Йога для восстановления здоровья спины (Елена Шалак)")
![[Edston] Йога для женского здоровья (Татьяна Пронкина)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910577/baec64/edston-joga-dlya-zhenskogo-zdorovya-tatyana-pronkina.jpg "[Edston] Йога для женского здоровья (Татьяна Пронкина)")
![[edston] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (Ирина Бедарева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910578/baec64/edston-joga-kak-ee-prepodayut-v-indii-onlajn-kurs-klassicheskoj-jogi-irina-bedareva.png "[edston] Йога, как ее преподают в Индии. Онлайн-курс классической йоги (Ирина Бедарева)")
![[Edston] Каула-йога — йога для глубокого расслабления (Сандра Корхова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910579/baec64/edston-kaula-joga-joga-dlya-glubokogo-rasslableniya-sandra-korhova.png "[Edston] Каула-йога — йога для глубокого расслабления (Сандра Корхова)")
![[edston] Комплексное восстановление после заболевания дыхательной системы (Анастасия Ярош)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910580/baec64/edston-kompleksnoe-vosstanovlenie-posle-zabolevaniya-dyhatelnoj-sistemy-anastasiya-yarosh.png "[edston] Комплексное восстановление после заболевания дыхательной системы (Анастасия Ярош)")
![[edston] Коснуться души: массажная практика для пар (Анаэль Гор)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910582/baec64/edston-kosnutsya-dushi-massazhnaya-praktika-dlya-par-anajel-gor.png "[edston] Коснуться души: массажная практика для пар (Анаэль Гор)")
![[Edston] Красивая кожа за 14 дней (Александр Канайкин, Ирина Терентьева)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910583/baec64/edston-krasivaya-kozha-za-14-dnej-aleksandr-kanajkin-irina-terenteva.jpg "[Edston] Красивая кожа за 14 дней (Александр Канайкин, Ирина Терентьева)")
![[Edston] Лунная йога (Алексей Кушнаренко)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910584/baec64/edston-lunnaya-joga-aleksej-kushnarenko.jpg "[Edston] Лунная йога (Алексей Кушнаренко)")
![[Edston] Массаж как танец любви (Зиновьева Ирина)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910585/baec64/edston-massazh-kak-tanec-lyubvi-zinoveva-irina.jpg "[Edston] Массаж как танец любви (Зиновьева Ирина)")
![[Edston] Молодая Я на раз-два-три (Ирина Март)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910586/baec64/edston-molodaya-ya-na-raz-dva-tri-irina-mart.png "[Edston] Молодая Я на раз-два-три (Ирина Март)")
![[Edston] MudraMama. Как подготовиться к родам (Татьяна Кривчикова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910587/baec64/edston-mudramama-kak-podgotovitsya-k-rodam-tatyana-krivchikova.png "[Edston] MudraMama. Как подготовиться к родам (Татьяна Кривчикова)")
![[edston] Онлайн-курс 'Как легко родить' (Диния Василькова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910588/baec64/edston-onlajn-kurs-kak-legko-rodit-diniya-vasilkova.png "[edston] Онлайн-курс 'Как легко родить' (Диния Василькова)")
![[Edston] OxyFit — выдохни лишнее (Василий Штерн, Лиля Штерн)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910589/baec64/edston-oxyfit-vydohni-lishnee-vasilij-shtern-lilya-shtern.jpg "[Edston] OxyFit — выдохни лишнее (Василий Штерн, Лиля Штерн)")
![[edston] Практический курс 'Цигун дома'. Часть 1 (Ольга Рудакова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910590/baec64/edston-prakticheskij-kurs-cigun-doma-chast-1-olga-rudakova.png "[edston] Практический курс 'Цигун дома'. Часть 1 (Ольга Рудакова)")
![[edston] Практический курс по работе с психосоматикой лишнего веса (Николай Авдеенко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910591/baec64/edston-prakticheskij-kurs-po-rabote-s-psihosomatikoj-lishnego-vesa-nikolaj-avdeenko.png "[edston] Практический курс по работе с психосоматикой лишнего веса (Николай Авдеенко)")
![[edston] Свобода без курения (Виктор Галиченко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910592/baec64/edston-svoboda-bez-kureniya-viktor-galichenko.png "[edston] Свобода без курения (Виктор Галиченко)")
![[Edston] Телесная терапия. Свобода и легкость. Как убрать блоки в теле (Леонид Морозов, Алеся Корда)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910593/baec64/edston-telesnaya-terapiya-svoboda-i-legkost-kak-ubrat-bloki-v-tele-leonid-morozov-alesya-korda.jpg "[Edston] Телесная терапия. Свобода и легкость. Как убрать блоки в теле (Леонид Морозов, Алеся Корда)")
![[Edston] Трансформация: подтянутое тело за 30 дней (Анна Красий)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910594/baec64/edston-transformaciya-podtyanutoe-telo-za-30-dnej-anna-krasij.jpg "[Edston] Трансформация: подтянутое тело за 30 дней (Анна Красий)")
![[Edston] Уроборос: система улучшения работы мозга и тела (Виктория Зименкова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910595/baec64/edston-uroboros-sistema-uluchsheniya-raboty-mozga-i-tela-viktoriya-zimenkova.png "[Edston] Уроборос: система улучшения работы мозга и тела (Виктория Зименкова)")
![[Edston] Здоровая беременность все 9 месяцев (Диния Василькова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910596/baec64/edston-zdorovaya-beremennost-vse-9-mesyacev-diniya-vasilkova.png "[Edston] Здоровая беременность все 9 месяцев (Диния Василькова)")
![[Edston] Здоровая поясница и основы Радужной Гимнастики (Вадим Попов, Саймат Тагирова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910597/baec64/edston-zdorovaya-poyasnica-i-osnovy-raduzhnoj-gimnastiki-vadim-popov-sajmat-tagirova.jpg "[Edston] Здоровая поясница и основы Радужной Гимнастики (Вадим Попов, Саймат Тагирова)")
![[Edston] Здоровая спина и красивая осанка (Сергей Зоркий (Деркач))](https://i2.storeland.net/2/8492/184910598/baec64/edston-zdorovaya-spina-i-krasivaya-osanka-sergej-zorkij-derkach.jpg "[Edston] Здоровая спина и красивая осанка (Сергей Зоркий (Деркач))")
![[Edston] Здоровая спина: живи без боли (Дмитрий Панков)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910599/baec64/edston-zdorovaya-spina-zhivi-bez-boli-dmitrij-pankov.png "[Edston] Здоровая спина: живи без боли (Дмитрий Панков)")
![[Edston] Женская гимнастика для укрепления мышц тазового дна (Алла Буженко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910600/baec64/edston-zhenskaya-gimnastika-dlya-ukrepleniya-myshc-tazovogo-dna-alla-buzhenko.jpg "[Edston] Женская гимнастика для укрепления мышц тазового дна (Алла Буженко)")
![[Edston] Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления (Ольга Маркевич)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910601/baec64/edston-zhenskij-dzen-meditacii-na-kazhdyj-den-dlya-rasslableniya-i-vosstanovleniya-olga-markevich.jpg "[Edston] Женский дзен: медитации на каждый день для расслабления и восстановления (Ольга Маркевич)")
![[edston] Жизнь без боли в спине (Элина Иванова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910602/baec64/edston-zhizn-bez-boli-v-spine-jelina-ivanova.png "[edston] Жизнь без боли в спине (Элина Иванова)")
![[Экологичное тело] Фейс-йога-21 день (Екатерина Спиридонова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910603/baec64/jekologichnoe-telo-fejs-joga-21-den-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Фейс-йога-21 день (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Фейс-йога для офиса (Екатерина Спиридонова)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910604/baec64/jekologichnoe-telo-fejs-joga-dlya-ofisa-ekaterina-spiridonova.png "[Экологичное тело] Фейс-йога для офиса (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Йони-Йога 21 день (Екатерина Спиридонова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910606/baec64/jekologichnoe-telo-joni-joga-21-den-ekaterina-spiridonova.jpg "[Экологичное тело] Йони-Йога 21 день (Екатерина Спиридонова)")
![[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом (Елена Касьянова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910607/baec64/jekologichnoe-telo-lyubimyj-kishechnik-mikrobiom-elena-kasyanova.png "[Экологичное тело] Любимый кишечник: микробиом (Елена Касьянова)")
![[Экологичное тело] Маммология. Как сохранить красоту и здоровье груди (Виктория Панченко)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910608/baec64/jekologichnoe-telo-mammologiya-kak-sohranit-krasotu-i-zdorove-grudi-viktoriya-panchenko.jpg "[Экологичное тело] Маммология. Как сохранить красоту и здоровье груди (Виктория Панченко)")
![[Экологичное тело] Ныряю в глубину (Екатерина Спиридонова, Ольга Литвинова, Ирина Орлова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910609/baec64/jekologichnoe-telo-nyryayu-v-glubinu-ekaterina-spiridonova-olga-litvinova-irina-orlova.jpg "[Экологичное тело] Ныряю в глубину (Екатерина Спиридонова, Ольга Литвинова, Ирина Орлова)")
![[Экологичное тело] Самомассажи лица 2.0 (Евгения Копылова, Татьяна Койнова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910611/baec64/jekologichnoe-telo-samomassazhi-lica-2-0-evgeniya-kopylova-tatyana-kojnova.png "[Экологичное тело] Самомассажи лица 2.0 (Евгения Копылова, Татьяна Койнова)")
![[Экологичное тело] Телесные практики для здорового пищеварения (Аркадий Сыркин, Наиля Самсонова)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910612/baec64/jekologichnoe-telo-telesnye-praktiki-dlya-zdorovogo-pishhevareniya-arkadij-syrkin-nailya-samsonova.jpg "[Экологичное тело] Телесные практики для здорового пищеварения (Аркадий Сыркин, Наиля Самсонова)")
![[Экоразнос] Косметика, которой доверяют 2.0 (Инесса Генералова)](https://i1.storeland.net/2/8492/184910613/baec64/jekoraznos-kosmetika-kotoroj-doveryayut-2-0-inessa-generalova.png "[Экоразнос] Косметика, которой доверяют 2.0 (Инесса Генералова)")
![[Экотело] Магия идеальной осанки (Варвара Любимова, Екатерина Спиридонова)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910614/baec64/jekotelo-magiya-idealnoj-osanki-varvara-lyubimova-ekaterina-spiridonova.png "[Экотело] Магия идеальной осанки (Варвара Любимова, Екатерина Спиридонова)")
![[Emnika] Диагностика канально-меридианальной миофасциальной цепи (Егор Москалёв)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910615/baec64/emnika-diagnostika-kanalno-meridianalnoj-miofascialnoj-cepi-egor-moskalov.png "[Emnika] Диагностика канально-меридианальной миофасциальной цепи (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Лимфодренажная терапия (Егор Москалёв)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910616/baec64/emnika-limfodrenazhnaya-terapiya-egor-moskalov.png "[Emnika] Лимфодренажная терапия (Егор Москалёв)")
![[Emnika] ММТ Мио-фасциальных цепей ног и туловища, коррекция осанки (Егор Москалёв)](https://i4.storeland.net/2/8492/184910617/baec64/emnika-mmt-mio-fascialnyh-cepej-nog-i-tulovishha-korrekciya-osanki-egor-moskalov.png "[Emnika] ММТ Мио-фасциальных цепей ног и туловища, коррекция осанки (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Примитивные рефлексы модуль 1 (Егор Москалёв)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910618/baec64/emnika-primitivnye-refleksy-modul-1-egor-moskalov.jpg "[Emnika] Примитивные рефлексы модуль 1 (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Примитивные рефлексы. Модуль 2 (Егор Москалёв)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910619/baec64/emnika-primitivnye-refleksy-modul-2-egor-moskalov.png "[Emnika] Примитивные рефлексы. Модуль 2 (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Реабилитация после переломов (Егор Москалёв)](https://i3.storeland.net/2/8492/184910620/baec64/emnika-reabilitaciya-posle-perelomov-egor-moskalov.png "[Emnika] Реабилитация после переломов (Егор Москалёв)")
![[Emnika] Висцеральная практика. Модуль 2 (Егор Москалёв)](https://i2.storeland.net/2/8492/184910621/baec64/emnika-visceralnaya-praktika-modul-2-egor-moskalov.jpg "[Emnika] Висцеральная практика. Модуль 2 (Егор Москалёв)")
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fb.radikal.ru%2Fb16%2F1904%2Fa7%2Fcf8a9f97d64e.jpg&hash=3d64bfacaa9c5e1392f7771d6a352059&v=4)
? Состояние нашего тела и лица в первую очередь зависит от нашей осанки.
Начнем выравнивать нашу осанку. Для этого сначала максимально расслабим перенапряженные места, которые скручивают тело вперед, тем самым растягивая мышцы на спине, которые не могут удерживать спину ровно. Томас Майер описывает взаимосвязи мышц, и называет их анатомические поезда.
Это о том, что некоторые мышцы влияют на соседние, и передают напряжение, таким образом образуются целые цепочки ( поезда) мышц, в которых напряжение тянется от одной мышце к другой и так далее. Поэтому , что бы расслабить тело, мы будем опираться на эти принципы Томаса Майера. Первую группу мышц , которую мы будем расслаблять -заднюю поверхность линии руки. Начинается с кончиков пальцев одной руки, поднимается по руке, как воротник идет сзади по плечам и переходит на вторую руку.
Начинаем с шеи. Снимаем напряжение с мышц шеи. Напряженная шея в первую очередь сказывается на состоянии нашего лица- отеки, ассиметрии. После шеи переходим к верхней части трапеции- она начинается и крепится у основания черепа и покрывает всю заднюю поверхность шеи. Следующая мышца, которая входит в состав задней поверхности линии руки – дельтавидная мышца. Конечно же мы поработаем с нашим личиком.
Продажник:
Начнем выравнивать нашу осанку. Для этого сначала максимально расслабим перенапряженные места, которые скручивают тело вперед, тем самым растягивая мышцы на спине, которые не могут удерживать спину ровно. Томас Майер описывает взаимосвязи мышц, и называет их анатомические поезда.
Это о том, что некоторые мышцы влияют на соседние, и передают напряжение, таким образом образуются целые цепочки ( поезда) мышц, в которых напряжение тянется от одной мышце к другой и так далее. Поэтому , что бы расслабить тело, мы будем опираться на эти принципы Томаса Майера. Первую группу мышц , которую мы будем расслаблять -заднюю поверхность линии руки. Начинается с кончиков пальцев одной руки, поднимается по руке, как воротник идет сзади по плечам и переходит на вторую руку.
Начинаем с шеи. Снимаем напряжение с мышц шеи. Напряженная шея в первую очередь сказывается на состоянии нашего лица- отеки, ассиметрии. После шеи переходим к верхней части трапеции- она начинается и крепится у основания черепа и покрывает всю заднюю поверхность шеи. Следующая мышца, которая входит в состав задней поверхности линии руки – дельтавидная мышца. Конечно же мы поработаем с нашим личиком.
Продажник: