Питание без переедания (Елена Мотова)
Цена:
380.6
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1550%2Fim-p1550413-0.png&hash=891dc128d916b569b000d78faccfd24f&v=4)
? Этот вебинар для вас, если вы хотите:
- Разобраться в причинах переедания
- Лучше понимать сигналы тела, свои чувства и потребности
- Сделать питание упорядоченным, осознанным и удобным
- Получить практические задания для самостоятельной работы
1. Виды переедания
Субъективное и объективное, эмоциональное и экстернальное переедание. Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения?
2. Сигналы тела, чувства, потребности:
почему необходимо их услышать и понять.
3. Ваши отношения с едой
Выявляем триггеры переедания. Самокритика помогает или вредит? Эмоциональная саморегуляция.
4. Бережно к себе
Осознанность по отношению к телу. Упражнения на понимание сытости.
5. Оцениваем пищевые предпочтения
и выстраиваем структуру питания.
6. Профилактика стресса и забота о себе
Где найти безмятежность? Поддерживающая среда.
7. Новогодний праздник живота
Переедание в социальных ситуациях — что делать?