Силовой (Наталья Попович)

[?IMG]
?

16 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале
16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю)

  • МРФ с оборудованием и без
  • Работа с дыханием и тазовым дном
  • Восстановление после COVID
  • Работа с языком, ВНЧС, шеей
  • Работа по уменьшению отечности
  • Работа по улучшению мобильности грудной клетки
  • Работа по улучшению мобильности таза
  • Работа по улучшению артикуляции позвоночника
  • Работа со стопой
  • Pilates
  • Тейпирование

Также вас ждут:
  • 2 лекции по дыханию
  • Лекция по тазовому дну
  • Лекция об анатомии человека и мышцах от kinezio-fitness
  • Лекция от врача, КМН о восстановлении после COVID
  • Лекция по МФР

для курса понадобится:
  • коврик
  • гладкий ролик для МФР (длина от 33см)
  • мячик для стоп 5-7 см
  • 2 мягких мяча ~10 см
  • пилатесная лента или шарф/пояс от халата
  • сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце)
  • утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря)
  • кольцевая лента (в идеале - набор)