Система минус 60 для мужчин (Екатерина Мириманова)

Екатерина Мириманова. Система минус 60 для мужчин
Введение
Глава 1. Пока гром не грянет…
Глава 2. Как вы дошли до такой жизни?
Глава 3. Перемены к лучшему – психология похудения
Глава 4. Что нужно съесть, чтобы похудеть?
Глава 5. То, что вы хотели знать, но боялись спросить
Комплекс упражнений
Глава 6. Здесь могла быть ваша… история
Глава 7. Система на практике
Глава 8. Не останавливаясь на достигнутом
Глава 9. Простые рецепты к системе «Минус 60»
Обед
Салаты и холодные закуски
Салат из цукини с черносливом
Помидоры, фаршированные сыром с чесноком
Салат из курицы с ананасом
Салат из фасоли
Салат из лапши с овощами
Супы
Вегетарианский суп
Крошка-окрошка
Мясные блюда
Запеканка из брюссельской капусты с сосисками
Буженина классическая
Свинина с овощами
Свиные отбивные на гриле с легким салатом
Говяжьи стейки с черносливом
Отварной язык
Рис а-ля болоньез
Блюда из птицы
Рагу из курицы по-китайски
Отбивные из птицы
Курица, запеченная в фольге
Плов из курицы с изюмом
Блюда из рыбы и морепродуктов
Холодные рулеты из семги с творогом
Нежное филе лосося
Запеченное рыбное филе
Блюда из макарон
Лапша с соусом из шпината
Макароны с грибами
Макароны в томатном соусе
Макароны с овощами в томате
Овощные блюда
Солянка из квашеной капусты
Брюссельская капуста в горчичном соусе
Гречневая каша с овощами
Тушеные овощи
Острые баклажаны, запеченные на гриле
Омлет с овощами
Крошка-картошка с луком
Ужин
Салаты
Салат из белокочанной капусты
Салат по-македонски
Летний салат
Морковный салат по-провансальски
Супы
Окрошка с кефиром
Постные кислые щи
Блюда из мяса
Свинина, тушенная в соусе
Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке
Говядина, тушенная в томатном соусе
Мясо на гриле «Пикантное»
Блюда из птицы
Курица, тушенная с морковью
Утка в томатном соусе
Шницели из индейки
Тушеные цыплята
Блюда из рыбы
Шашлык из рыбы
Креветки в томатном соусе
Стейки из семги на гриле
Блюда из овощей
Кукуруза, запеченная с овощным соусом
Острая тушеная капуста
Тушеные кабачки с помидорами
Блюда из творога
Творог с болгарским перцем
Творог с помидорами
Заключение
Основные принципы системы «Минус 60»
Памятка разрешенных продуктов на обед
Памятка разрешенных продуктов на ужин

Екатерина Валерьевна Мириманова
Дата рождения: 27 мая 1982(1982-05-27) (28 лет)
Место рождения: Москва
Гражданство: Россия
Род деятельности: писатель, разработчик собственной системы похудения «Минус 60»
Годы творчества: 2007 — по сегодняшний день
Дебют: Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки.

Биография
Родилась 27 мая 1982 года в Москве. Окончила Университет Российской Академии образования, факультет иностранных языков.
Дважды была замужем, в настоящее время в разводе, воспитывает дочь 2004 года рождения.

Пробовала себя в различных сферах деятельности, от модели до преподавательской работы.

За время беременности очень сильно располнела, но после рождения дочери смогла похудеть на 60 кг, после чего занялась

популяризацией собственной системы похудения, которая впоследствии получила название «Минус 60». Первая книга,

посвящённая этому, была выпущена издательством «Эксмо» в 2007 году.

В 2009 году Екатерина написала свою первую художественную книгу «Призрак и я».

К 2010 году издано уже одиннадцать книг Миримановой, из них три художественных книги общим тиражом 26 тыс. экземпляров.

В 2009—2010 годах Екатерина вела свою передачу на радиостанции «Моя семья».