Шпагаты. Полное освоение: продольный и поперечные шпагаты (Анастасия Зубок (Рашевская))
Рекомендации
![Стоп инсульт [Наталья Винниченко-Морозова]](https://i3.storeland.net/2/7876/178754948/baec64/stop-insult-natalya-vinnichenko-morozova.jpg "Стоп инсульт [Наталья Винниченко-Морозова]")
![Средство для очистки кишечника - The Intestinal Cleanser [Sapien Medicine]](https://i2.storeland.net/2/7876/178754798/baec64/sredstvo-dlya-ochistki-kishechnika-the-intestinal-cleanser-sapien-medicine.jpg "Средство для очистки кишечника - The Intestinal Cleanser [Sapien Medicine]")
![Спортивный массаж [Beauty платформа]](https://i2.storeland.net/2/7876/178754755/baec64/sportivnyj-massazh-beauty-platforma.jpg "Спортивный массаж [Beauty платформа]")
![Специфика работы с клиентами, Модуль 3 [Академия специалистов индустрии здоровья]](https://i4.storeland.net/2/7876/178754714/baec64/specifika-raboty-s-klientami-modul-3-akademiya-specialistov-industrii-zdorovya.jpg "Специфика работы с клиентами, Модуль 3 [Академия специалистов индустрии здоровья]")
Я приготовила для вас подарок- это потрясающий эффективный урок для практикующих уверенного базового уровня и выше (можно очень выше) — один из лучших моих и наиболее точнопроработанный по теме Ш П А Г А Т О В! Если у вас уже есть мои уроки по ним- вам тоже будет очень интересно, потому что много новых и ключевых нюансов! А если нет — то самое время это исправить! ?
Не обязательно уметь делать шпагаты (я ведь как раз там этому учу!), идеальные балансы на руках и другое, — вы не должны выполнить урок весь с первого раза, он будет актуален вам долгое время, но корректная база должна быть, а это минимум несколько месяцев регулярных занятий! А также по моим бесплатным урокам (ссылка в шапке профиля) и блогу здесь хорошо бы понимать, близок ли вам мой стиль или нет
?
Практика включает в себя разминку с акцентом на плечевой пояс и бедра, балансы стоя на силовую мобильность тбс, активно подготавливающие к более сложным положениям, блок на продольный шпагат, асаны стоя и сидя с акцентом на отведение бедра + переходы в бакасане и титтибхасана, блок на поперечный шпагат и компенсаторные формы
?
Длительность урока 1 час 35 мин, здесь привожу отдельные фрагменты в ускоренном режиме со вставками в режиме реального времени. Стоимость 1 000?, срок действия не ограничен
? ?
Этим уроком я, кстати, завершаю свою шпагатную эпопею, я неплохо разобралась и иду в глубину, хочу помочь и вам, в процессе даю ненапрягающие очень понятные комментарии на тему того, что вам нужно, чтобы, помимо работы по видеоурокам, суметь самому выстроить хорошую последовательность для шпагатов и развиваться в этом направлении регулярно и эффективно и не в напряг. Я долго изучала тему, поэтому как негибкий от природы человек (зато с твёрдым намерением) я очень уверена в своей работе.