Шпагаты (Вероника Рис)

В онлайн-классе «Шпагаты» у вас будет 8 длинных полноценных видео-уроков (50-60 минут), занимаясь по которым вы сможете эффективно и почти безболезненно сесть на продольные и на поперечный шпагаты.
? Класс доступен 45 дней. Но при своевременном окончании онлайн-класса (если вы отзанимаетесь по всем комплексам за 45 дней), доступ будет продлен на год!
?3 бонусных занятия:
? на укрепление и развитие гибкости кистей, что будет очень полезно, как офисным работникам, так и любителям стоек на руках, мостиков и других акробатических трюков с упором в кисти рук;
? на растяжку стоп, закачку большого пальца ноги для красивых натянутых подъёмов ног. Если вы танцор или любитель каблуков, вам это будет очень полезно!
? расслабляющая растяжка после силовой тренировки. Этот комплекс упражнений также можно будет выполнять перед сном.
?Лекцию с ответами на самые распространённые вопросы о растяжке:
? Для чего нужна гибкость и кому;
? Чем помогает сам процесс растяжки;
? Кому нельзя растягиваться;
? Как мы увеличиваем гибкость;
? Виды стретчинга;
? Какой вид стретчинга выбрать;
? Важность дыхания;
? Нормальная амплитуда движения в суставах;
? Есть ли предел гибкости;
? Боль во время растяжки;
? Разогрев перед растяжкой;
? Что нельзя делать перед/во время растяжки;
? Когда лучше растягиваться;
? Как совместить растяжку с силовым тренингом;
? Растяжка при травмах и травмы от растяжки;
? Добавки, питание, восстановление;
? Распространённые ошибки и мифы о растяжке;
? Лайфхаки — как стать гибким в любом возрасте.
?
?Общий и индивидуальный чат в Telegram, с моей личной обратной связью, исправлением техники, поддержкой и ответами на все волнующие вопросы.
Для занятий вам не потребуется много места и инвентаря!
Хорошо, если у вас имеется коврик, йога-блоки (для начинающих — 2, для продвинутых — 3-4) и эспандер. Но инвентарь можно заменить на подручные средства, подходящие по функционалу.