ШпакМетод. Зарядка. Октрябрь 2021. Базовый курс (Алина Шпак)

Шпакметод — тренировка души, мозгов и попы . Это целая вселенная стройности и лучшей жизни, легкого тела и светлой головы . В чем конкрет- но она может тебе помочь?

  • улучшить здоровье и общее самочувствие
  • нормализовать эмоциональный фон и почистить голову • избавиться от целлюлита, убрать отеки, подтянуть тело • укрепить мышцы тела
  • укрепить интимные мышцы, сделать секс качественнее • уменьшить желудок без медицинского вмешательства
  • И еще много всего-то

Как проходит онлайн-марафон?
После того как вы подписались на закрытую страницу вы получаете доступ к 4 урокам теория, техника дыхания, разбор упражнений, тренировка и 3 прямым эфирам вместе с Алиной Шпак.

  • Вы можете смотреть их в удобное для вас время.
  • Доступ к информации сохраняется на 2 недели со дня начала марафона.

Что нужно подготовить для марафона:

  • Коврик или большое полотенце, свободную стенку
  • Антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи пожеланию
Мой марафон - мои правила! Что говорить, как рассуждать, темы лекции и все остальное на марафоне я так же определяю сама. Ваши советы и рекомендации просьба оставить при себе.

Д - Дисциплина

Противопоказания:
  • Проблемы позвоночника;
  • Гипертония
  • Пупочная или паховая грыжа;
  • Послеоперационный период до трех месяцев;
  • Обязательна консультация врача при тренировках во время беременности,втягивать живот запрещено. После родов можно начинать зарядку спустя 4–6недель после консультации с врачом;
  • При любом дискомфорте прекрати тренировку!
  • Легкое головокружение во время первых нескольких дней нормально.
Базовый курс:
  • Доступ к закрытой группе в instagram в которой проходит марафон
  • 4 видео уроков, с доступом на 14 дней
  • Без обратной связи и проверки домашнего задания