Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов (Владимир Меркурьев, Юлия Попова)
Цена:
1027.4
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fd.radikal.ru%2Fd29%2F2103%2F1c%2F4ec95a9103bd.png&hash=d99354f6e5feb5e3af0b17b47d7508c1&v=4)
? Фитнес-занятия во время беременности и восстановление после родов
- Что нужно знать об изменениях в организме беременной и недавно родившей женщины
- Какие нагрузки полезны для беременных, а какие противопоказаны независимо от фитнес-стажа
- Как быстро и безопасно для тела и психики вернуться к тренировкам после родов
- Питание во время беременности и кормления грудью – важные рекомендации
- Психология беременности: что значить быть готовой к материнству и что меняется в жизни после родов
Содержание курса:
- Женская репродуктивная система
- Менструальный цикл и овуляция
- Анатомо-физиологические особенности беременных
- Гормональный фон и лактация
- Рекомендации по фитнес-занятиям в разные триместры беременности
- Меры предосторожности при тренировках
- Фитнес-занятия в послеродовой период
- Влияние физических нагрузок на беременность, роды, лактацию
- Питание во время беременности и кормления грудью
- Питание при токсикозе
- Питание матерей-вегетарианок
- Психология материнства
1. Составлять грамотные программы занятий
Вы получите хорошую базу знаний о рекомендуемых нагрузках и возможных ограничениях. Руководствуясь информацией о состоянии здоровья и рекомендациями врача, , гость, сможете тренировать клиенток фитнес-клуба или самостоятельно заниматься во время беременности и после родов
2. Подбирать безопасные упражнения
Если вы любите фитнес, и при этом планируете беременность или уже ждете малыша - самое время изучить рекомендации по тренировкам. Узнать, какие есть ограничения по здоровью, что можно и что нельзя делать в разные триместры, как быстро войти в ритм занятий после рождения ребенка
3. Разбираться в базовых системах питания
Вы изучите ключевые принципы организации питания во время беременности и кормления грудью (детальные рекомендации – это сфера ответственности ведущего беременность врача-гинеколога и специалиста по питанию)
4. Развенчивать мифы
Сегодня в сети транслируется столько мифов, что будущие мамы предпочитают перестраховаться и во время беременности вообще не заниматься физическими упражнениями. Вы же узнаете, что при отсутствии противопоказаний адекватный объем физических нагрузок крайне полезен и матери, и малышу
5. Управлять эмоциями
Беременность – прекрасный этап в жизни каждой женщины. Экскурс в психологию материнства позволит вам узнать, какие физические, гормональные, эмоциональные изменения происходят в этот период, и научиться лучше понимать ваших клиенток или саму себя