Пилатес на каждый день. Октябрь Ноябрь 2021 (Александра Кибзий)
![[Артем Болдырев] Как выбрать строительную бригаду. 10 вопросов, чтобы проверить подрядчика (2021)](https://i3.storeland.net/2/8204/182034008/baec64/artem-boldyrev-kak-vybrat-stroitelnuyu-brigadu-10-voprosov-chtoby-proverit-podryadchika-2021.png "[Артем Болдырев] Как выбрать строительную бригаду. 10 вопросов, чтобы проверить подрядчика (2021)")
Цена:
409.2
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fd.radikal.ru%2Fd22%2F2110%2F56%2F8490d0032797.png&hash=34721dea403698fc7e0d8e3976a9de83&v=4)
? Даты: 11 октября - 7 ноября
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО и МАГИЯ ПРОПСОВ
- разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат
- лекция по теме
- обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
- регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном
Лекция. Секреты работы с пропсами
Вы поймете, как эффективно работать с пропсами для улучшения качества выполнения любой двигательной задачи
11.10 - 17.10
НЕДЕЛЯ РОЛЛА
пн. Освобождение ног от напряжения
вт. Проработка таза и позвоночник
ср. Соматика.
Через колебательные движения к расслабление
чт. Расслабление плечевого пояса и шеи
Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение, что позволит включиться вашим глубоким мышцам, улучшите кровообращение и лимфоток
пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием
вт. Прожарка живота
ср. Соматика
Гибкость грудной клетки через работу с грудиной лежа на боку
чт. Функциональные ноги и красивые ягодицы.
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
18.10 - 24.10
НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и безопасно подойдем эффективной проработке живота и ягодиц
пн. Гибкий позвоночник
вт. Руки и пресс
ср. Соматика
Функциональные связи и уменьшение напряжения в пояснице.
чт. Функциональность ног. Сила и красота
25.10-31.10
НЕДЕЛЯ ФИТБОЛА
Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию: мы проведем мощную профилактику проблем с позвоночником, проработаем ноги, тазовое дно и живот
пн. Гибкость и сила ног
вт. Работа с плечевым поясом и руками
ср. Соматика.
Расслабление рук через ротации
чт. Функциональность всего тела
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
04.10 - 10.10
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
Вы научитесь использовать ленту в качестве альтернативы реформеру. Ваше тело будет уже отлично проработано и мы закрепим эти результаты интегративными уроками
Вы поймете, как эффективно работать с пропсами для улучшения качества выполнения любой двигательной задачи
11.10 - 17.10
НЕДЕЛЯ РОЛЛА
пн. Освобождение ног от напряжения
вт. Проработка таза и позвоночник
ср. Соматика.
Через колебательные движения к расслабление
чт. Расслабление плечевого пояса и шеи
Вы научитесь работать с роллом. Уменьшите поверхностное напряжение, что позволит включиться вашим глубоким мышцам, улучшите кровообращение и лимфоток
пн. Мобилизация грудной клетки и взаимосвязь с дыханием
вт. Прожарка живота
ср. Соматика
Гибкость грудной клетки через работу с грудиной лежа на боку
чт. Функциональные ноги и красивые ягодицы.
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
18.10 - 24.10
НЕДЕЛЯ СОФТБОЛА И КОЛЬЦА
С помощью мяча и кольца улучшим дыхание, освободим поясницу и безопасно подойдем эффективной проработке живота и ягодиц
пн. Гибкий позвоночник
вт. Руки и пресс
ср. Соматика
Функциональные связи и уменьшение напряжения в пояснице.
чт. Функциональность ног. Сила и красота
25.10-31.10
НЕДЕЛЯ ФИТБОЛА
Вы научитесь использовать фитбол как замену студийному оборудованию: мы проведем мощную профилактику проблем с позвоночником, проработаем ноги, тазовое дно и живот
пн. Гибкость и сила ног
вт. Работа с плечевым поясом и руками
ср. Соматика.
Расслабление рук через ротации
чт. Функциональность всего тела
пт. Прямой эфир. Ответы на вопросы
04.10 - 10.10
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
Вы научитесь использовать ленту в качестве альтернативы реформеру. Ваше тело будет уже отлично проработано и мы закрепим эти результаты интегративными уроками