Пилатес на каждый день Август-Сентябрь 2021 (Александра Кибзий)
Цена:
382.8
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1457%2Fim-p1457216-0.png&hash=a3f9791311a1a94ef201ef8fb75eb829&v=4)
? ??Генетически в руках заложена необходимость совершать самые
разнообразные движения для выживания. Например, залезть на гору,
собрать плоды с деревьев, доставать предметы из самых дальних уголков
. Таким образом, наши предки постоянно тренировали свои руки естественным
образом, через движения в повседневной жизни, они эволюционировали
благодаря им
Но что сейчас? Руки чаще всего малоподвижны или почти
весь день держат гаджет.
?Какая у нас с вами мотивация для работы с руками?
??Это красивые и подтянутые руки в любом возрасте
??Это сила и функциональность
??Это повседневные движения без компенсаций и дискомфорта в спине
и плечевом поясе
??Это интеллект и работа мозга
??Это отличная осанка и здоровье всего тела в целом, ведь руки
поддерживают фасциальное единство!
ЧТО ВАС ЖДЕТ?
• разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить
ощутимый эстетический результат
• лекция по теме
• обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
• регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика,
которую вы можете выполнять перед сном
РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ
пн. Лекция
Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении
пн. Урок с полотенцем
Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией
вт. Урок с массажным мячом и стулом
Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через
скольжение ЗЛР и ПЗЛ
ср. Соматика
Работа с кистями и пальцами рук
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
Интеграционные отжимания
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ
вт. Урок со стеной и стулом
Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости
ср. Соматика
Баланс между сгибателями и разгибателями тела
чт. Урок со стеной и гирей
Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях
пт. Прямой эфир с ответами на вопросы
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями
вт. Урок с гирей (оборудование по желанию)
Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости
ср. Урок
Ротация грудной клетки
чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с использованием эластичной ленты
Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук
вт. Урок
Активация ног и ягодиц
ср. Соматика
Диагональное дыхание или диагональные связи
чт. Интеграция (гиря - при желании)
Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями.
Связь рук, ягодиц и ног
пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы
пн. Лекция
Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении
пн. Урок с полотенцем
Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией
вт. Урок с массажным мячом и стулом
Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через
скольжение ЗЛР и ПЗЛ
ср. Соматика
Работа с кистями и пальцами рук
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
Интеграционные отжимания
РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ
вт. Урок со стеной и стулом
Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости
ср. Соматика
Баланс между сгибателями и разгибателями тела
чт. Урок со стеной и гирей
Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях
пт. Прямой эфир с ответами на вопросы
РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с массажным мячом
Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями
вт. Урок с гирей (оборудование по желанию)
Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости
ср. Урок
Ротация грудной клетки
чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW
РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ
пн. Урок с использованием эластичной ленты
Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук
вт. Урок
Активация ног и ягодиц
ср. Соматика
Диагональное дыхание или диагональные связи
чт. Интеграция (гиря - при желании)
Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями.
Связь рук, ягодиц и ног
пт. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы