Гайд Тотальная прокачка ягодиц. Выжмусь по максимуму (Елизавета Фролова)

[?IMG]?

  • Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц
  • Птоз ягодиц:
? Что это
? Какие существуют стадии
? Как определить птоз у себя
? Как избавиться от проблемы
?
  • Почему нет результата от тренировок
  • Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован
? Количество тренировок в неделю для достижения результата
? Эффективная программа тренировок
? Смена программы для роста ягодиц
? Какие брать веса
? Питание для роста ягодиц
?
  • Как задействовать ягодицы в упражнениях
  • Как начать чувствовать ягодичные мышцы
  • Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием
  • 5 прописанных тренировок для зала
  • 3 прописанные тренировки для дома
+
  • Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США
  • Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом
  • Видео тренировки для зала с объяснением правильной техники
  • Видео тренировки для дома с объяснением правильной техники
  • Чек - лист «Мой уход»
  • Трекер для максимальной вовлечённости в работу