Грушевидные мышцы (Александра Кибзий)
Цена:
433.4
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F1369%2Fim-p1369313-0.png&hash=4fe764352d46c672cb53735c8c55da67&v=4)
? Интенсив состоит из 4 лекций и 14 тренировок
Лекции
- ЭТО ИНТЕРЕСНО: Какие ошибки в жизни и движении могут усугубить синдром грушевидных. ЧТО ТОЧНО НЕЛЬЗЯ?
- Синдром грушевидных мышц: ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ?
- ЧТО ДЕЛАТЬ? Разбираем ритм костей, который поможет избавиться от синдрома грушевидных мышц.
- РАЗБОР САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ упражнений из интернета для грушевидных: КАК ДЕЛАТЬ, чтобы работало?
- Авторская тренировка с массажными мячами.
Снимаем напряжение с зоны Грушевидных Мышц. - Polestar Pilates
Разгружаем грушевидные мышцы через глубокую стабилизацию таза и поясницы. - Авторская тренировка с полотенцем
Работа с диафрагмой грудной клетки и дыханием, как партнёром тазового дна и грушевидной мышцы. - Фельденкрайз
Осознавание дыхания - Polestar Pilates
Работа с взаимосвязью грудной клетки и таза. Активируем центр 'core' нашего тела и стабилизируем крестец - Авторская тренировка
Снимаем напряжение с подвздошно-поясничной мышцы, тесно связанной с грушевидной мышцей. - Авторская тренировка по мотивам метода Э.Франклина
Тазовое дно. - Авторская тренировка.
Пробуждение приводящих мышц бедер, как партнёров грушевидным мышцам. - Фельденкрайз
Уменьшение напряжения жевательных мышц - Slings in Motion
Улучшение подвижности ТБС во взаимосвязи с тазовым дном и грушевидными. - Авторская тренировка
Пробуждаем отводящие мышцы бедер как поддержку для грушевидных. Работа с задними диагональными связями. - Авторская тренировка по мотивам Э.Франклина
Выравнивание таза и положения грушевидных при работе по стопой. - Slings in Motion
Лёгкие ноги, свободная поясница и функциональные грушевидные. - ИНТЕГРАЦИОННАЯ ТРЕНИРОВКА
Гибкий позвоночник с опорой в ноги