Умное тело. Февраль 2021 (Наталья Попович)

НОВЫИ? КУРС!!!
С 01.02, 4 недели.
Новые неврологические техники и фишечки
Для ягодиц появилось куча новенького..
Включим даже самые спящие
Будем тренировать мозг

ЧТО ВХОДИТ:
20 тренировок
3 силовые в неделю в формате «Выполняи? со мнои?», продолжительностью 60 минут!
Весь час я с вами, от и до, так вы точно сделаете ВСЕ?Я выполняю все подходы, а не показываю упражнение разок и все!
Разминка/силовая часть/заминка.
Тренировки будут в записи, заниматься можно в любое, удобное для вас время!
ПН/СР/ПТ
2 комплекса в неделю в прямом эфире/в записи(от 20-60 минут).
По вторникам будет комплекс «на каждыи? день» (включающии? в себя дыхание,работу с тазовым дном, лицом, артикуляциеи? позвоночника, улучшением мобильности суставов, и тд)
По четвергам будут слинги в движении (каждую неделю мы будем работать с отдельнои? линиеи? по Томасу Маи?ерсу - поверхностная фронтальная, задняя, латеральная и тд).
Вы узнаете, какая у вас требует бОльшего внимания, наи?де?те свои слабые места.

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ:
любое утяжеление (гиря 4-8 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки, гантель МОЖНО, но гиря удобнее)
1-2 гантели ~2 кг
ролик для МФР и мячик для стопы (можно теннисныи? мяч)
2 мягких шипованных мяча 9-12 см
эспандер среднего сопротивления или пилатесная лента (в FIX PRICE есть, стоит 99р!)
кольцевые ленты
пилатес-бол или детскии? мяч 25см (скажу, чем можно заменить, не обязательно)

КОМУ ПОДОИ?ДЕ?Т:
если вы занимаетесь дома/в зале
как новичкам или если вы после перерыва (расскажу, как варьировать нагрузку)
так и продвинутым (вы возьме?те себе многие фишки, разнообразите свои? тренировочныи? процесс)
Даже, если вы не хотите заниматься силовыми - вас ждут потрясающие тренировки в дни отдыха

20 тренировок под моим руководством дешевле, чем одна персональная
Все тренировки и прямые эфиры будут сохранены, занимаетесь в удобное время!