Восстановление (улучшение осанки) (Татьяна Романенко)

[?IMG]
?
Этот курс я создала для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Здоровый позвоночник это залог счастливой жизни
После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения.

Чем мы будем заниматься на курсе:
  • Делать мфр (миофасциальный релиз).
  • Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения).
  • Работать с дыханием и шагом.
  • Делать неврологические техники.
  • Работать с грудным отделом.
  • Убирать торчащие рёбра.
  • Избавляться от холки.
Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо!

Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё.

Что входит в программу курса:
  1. 15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут.
  2. Лимфодренажная тренировка.
  3. Эффективные упражнения для шеи.
  4. Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц.
  5. Тренировки для устранения диастаза.
  6. Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал.
  7. Теоретический блок по питанию.