Умный фитнес. Тариф - Лайт (Александра Могучая)

Кому подойдет курс?
?? много работы и не хватает движения
?? болит шея, поясница и ноют суставы
?? постоянно сидите перед компьютером или телефоном
?? не хватает тонуса в теле и жизненной энергии
?? есть отеки и застой жидкости
?? вы новичок и не знаете с чего начать тренировки

Что вас ждет на курсе?
?? 198 упражнений на все тело: ягодицы, мышцы тазового дна, спину, верхний плечевой пояс, дыхание, стопы, тазобедренные суставы, шею.

?? гимнастика для глаз, мозга и вестибулярного аппарата,

?? техники самомассажа (миофасциальный релиз),

?? упражнения на подвижность позвоночника и суставов,

?? работа над балансом и стабильностью

ПРОГРАММА КУРСА
1 НЕДЕЛЯ
0 урок: вводная часть, тесты
1 урок: Стопа и ТБС (тазобедренный сустав)
2 урок: Дыхание и массаж живота
3 урок: Пробуждение ягодиц
4 урок: Подтянутый живот
5 урок: Позвоночник и осанка
6 урок: Голеностоп и фишка с ним
2 НЕДЕЛЯ
1 урок: Спина и ягодицы
2 урок: Упругий живот
3 урок: Плечи, спина, руки
4 урок: Ягодицы+ мозжечок
5 урок: Позвоночник
6 урок: Мышцы кора
7 урок: Работа со шрамами
3 НЕДЕЛЯ
1 урок: Подружим мозг и тело
2 урок: Свободные плечи
3 урок: Тазовое дно+ дыхание
4 урок: Баланс+ мозжечок
5 урок: Мягкая шея
6 урок: Спиральные линии: освобождаем спину
7 урок: Гимнастика для глаз
Так же вас ждут
БОНУСНЫЕ ВИДЕО
1. Легкая походка (улучшение паттерна шага)
2. Линии рук и их влияние на осанку

Что вы получите после прохождения курса?
? проработаете каждый позвонок, уйдут боли в спине, а шея станет мягкой и расслабленной
? забудете про напряжение и усталость в теле, только легкость и желание порхать как бабочка
? укрепите мышцы ног, спины, живота и рук
? задышите полной грудью, а значит, улучшится цвет лица
? почувствуете больше жизненной энергии
? заметно улучшится качество тела: уйдут бока, ягодицы подтянутся, осанка изменится
? откроете для себя мир умного фитнеса
? бонусом уйдут лишний вес и отеки.