Вся линейка гайдов (Сабина Филина)
Цена:
360.8
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc28399.nl01.servers.im%2Fskladc%2Fimg%2F916%2Fim-p916640-0.png&hash=1aa98167056bc72652784bc4d2a1c28e&v=4)
? Вы получите всю линейку гайдов:
1. Дневник «Плоский и здоровый животик»
2. Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
3. Гайд «Твои худые ручки»
4. Гайд «Мои принципы питания»
Дневник челленджа -5см в талии за 4 недели
Плоский и здоровый животик?
Для кого этот дневник:
- ты много занимаешься, но так и не можешь избавиться от лишних сантиметров на животе
- тебе нужна чёткая система похудения и ухода за кожей
- ты знаешь, что такое висцеральный жир, но не знаешь, что с ним делать
- ты хочешь научиться правильно сочетать продукты
- мечтаешь жить без вздутия живота
- ты хочешь научиться слышать своё тело и справляться со стрессом
- ты хочешь избавиться от целлюлита
Что даст тебе этот дневник
Из дневника ты узнаешь, как:
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности
Из дневника ты узнаешь, как:
- выстраивать тренировки, чтобы результат был виден уже через месяц
- избежать ошибок в питании
- бороться с целлюлитом
- правильно справляться со стрессом
1. Выявление проблемы: почему живот большой?
2. Семь шагов к плоскому животу
3. Питание: мой дневник + рекомендации диетолога
4. Как выстраивать тренировки
5. Дополнительные упражнения на живот
6. Целлюлит: как бороться и победить. Мой опыт
7. Регулируем уровень стресса
8. Учимся слышать свое тело: практики для восстановления головы и желудка
9. Описание челленджа: эмоции, ошибки, сложности
?
Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.?
Почему тебе нужен этот гайд?Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.?
Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.
Гайд поможет обрести
- Сексуальность;
- Уверенность в себе;
- Выносливость.
- Дряблости;
- Растяжек;
- Целлюлита.
- Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;
- Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;
- Состав тренировки: 4 упражнения;
- 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;
- Количество тренировок в неделю: 2.
?
Почему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!
Тебе нужен этот чек-лист, если:
Тренировки
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.
- Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
- На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
- Твои руки шире, чем у парня;
- Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Тренировки
- Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
- Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
- Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
Длительность челленжда — 4 недели.
Каждая новая неделя — новый комплекс упражнений.
1 неделя — силовой цикл;
2 неделя — стиль табата;
3 неделя — статика + силовая;
4 неделя — круговая тренировка.
?
Гайд «Мои принципы питания»Что входит в гайд:
1. Ошибки в питании;
2. Принципы построения рациона;
3. Интуитивное питание;
4. Как услышать сигналы организма;
5. Как выстраивать свой рацион;
6. Полезные рецепты;
7. Статьи со списком фильмов о питании;
8. Установки.
Чек-лист «Твои худые ручки».
Гайд по питанию.
Плейлист Сабины для тренировок.
Трекер, чтобы регулярно заниматься.
Дневник, чтобы отслеживать результаты.
Гайд по питанию.
Плейлист Сабины для тренировок.
Трекер, чтобы регулярно заниматься.
Дневник, чтобы отслеживать результаты.