Гайд Твой апгрейд ног + Твои худые ручки + Мои принципы питания (Сабина Филина)
Цена:
239.8
Рекомендации
![[?IMG]](proxy14p.php?image=https%3A%2F%2Fc.radikal.ru%2Fc23%2F2101%2Fcd%2Fe85e244b9d02.png&hash=d96f3528445aa47f1f14ee4604272152&v=4)
?
Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы»
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.?
Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.?
?
Почему тебе нужен этот гайд?Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь:
Подтянуть обвисшую попу;
Придать объем плоским ягодицам;
Убрать «галифе» на бедрах;
Увидеть просвет между ляжками.
Гайд поможет обрести
- Сексуальность;
- Уверенность в себе;
- Выносливость.
- Дряблости;
- Растяжек;
- Целлюлита.
- Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса;
- Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку;
- Состав тренировки: 4 упражнения;
- 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений;
- Количество тренировок в неделю: 2.
?
Чек-лист на руки и подмышкиПочему тебе нужен этот челлендж?
Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх.
С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе!
Тебе нужен этот чек-лист, если:
- Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду;
- На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него;
- Твои руки шире, чем у парня;
- Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость
Что тебя ждет в челлендже?
Тренировки
- 4 комплекса упражнений;
- Описание техники каждого упражнения;
- Видео демонстрация каждого упражнения;
- Плей лист;
- Подарки от Сабины.
Тренировки
- Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы;
- Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома;
- Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки;
- Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса
?
Гайд Мои принципы питанияЧто входит в гайд:
1. Ошибки в питании;
2. Принципы построения рациона;
3. Интуитивное питание;
4. Как услышать сигналы организма;
5. Как выстраивать свой рацион;
6. Полезные рецепты;
7. Статьи со списком фильмов о питании;
8. Установки.